معلومة عن 10 خطوات لتحسين صحتك النفسية بعد الخروج من علاقة سامة - افاق عربية

معلومة عن 10 خطوات لتحسين صحتك النفسية بعد الخروج من علاقة سامة - افاق عربية


الخروج من العلاقات السامة ليس أمرًا سهلًا أبدًا، خصوصًا فكرة التعافي على الجانب النفسي، فبعد العلاقات السامة المدمرة يكون شعورك أقرب لأنك تستحق ما حدث، وتنظر لنفسك بشكل دوني وتبدأ في التقليل من ذاتك حتى لو لم تنتبه ثم يصبح الأمر أكثر صعوبة مع الوقت وتجد أن حياتك كلها تأثرت بشكل سلبي.
لكن كل هذا الدمار المصاحب لانتهاء العلاقات السامة أيًا كان نوعها، لا يجب أن يبعد نظرك عن فكرة أنك حققت الجزء الأصعب وقطعت نصف الطريق بقرار إنهاء العلاقة، وأنك كنت شخصًا قويًا كفاية للفكاك من بين مخالب العلاقة المستنزفة، وكل ما عليك الآن هو الاهتمام بنفسك وترتيب حياتك وعقلك وصحتك النفسية.. هذه الطرق ستساعدك في استعادة حياتك مرة أخرى.

1-اعترف بما حدث وتقبله

هذا مهم جدًا.. عندما تكون خارجًا للتو من علاقة سامة، فغالبًا ما ستهلك نفسك في التفكير وأحيانًا الإنكار، وتبدأ في التساؤل هل كان الطرف الآخر حقًا بهذا السوء أم أنني كنت المتسبب في كل شيء؟.. هذه الأفكار طبيعية ولكن ذلك لا يعني أنها صحيحة.

واجه الأمر، قل لنفسك إنك كنت في علاقة مؤذية وسامة، وتقبل هذه الحقيقة، لأن إنكار الفكرة سيؤدي إلى إبطاء عملية التعافي.

2-اقطع كل وسائل الاتصال الممكنة بهذا الشخص

إذا قررت وقف تلك العلاقة السامة، فيجب ألا تتردد في الأمر أبدًا ولا تضع نفسك في منطقة رمادية، لذلك ابتعد عن كل الوسائل التي تقربك من الطرف الآخر، احظر حساباته على المواقع الاجتماعية وكذلك رقم هاتفه.. هذه هي ثاني أهم خطوة حتى تمضي قدمًا في طريقك وتركز على مشاعرك وأفكارك وليس مشاعرهم.

لكن إذا كانت هذه العلاقة المؤذية تطلب التواجد بشكل ما –مثل أن يكون هناك علاقة مهنية أو هناك أططفال بين شخصين-، فاحتفظ بمسافة كبيرة نسبيًا، وكن متاحًا في حدود المطلوب في العمل مثلًا لكن خارجه، تصرف وكأنك لا تعرف الشخص مطلقًا.

3-لا تخوض التجربة وحدك

حاوط نفسك بأشخاص تحبهم من الأصدقاء والعائلة ولا تنطوي أبدًا في هذه الفترة. نعم سيكون الأمر مرهقًا لكن وجودهم حولك سيساعدك على التخطي والتنفيس ومن ثم التعافي الكامل.

وفي نفس الوقت لا تراقب نفسك بشدة واسمح لها بالتعبير من خلال البكاء أو الشكوى ولا تخف من إخراجها.

4-اجعل صحتك أولوية

هذا هو الوقت المناسب لتتحلى ببعض الأنانية المفيدة، وبصراحة لا يوجد ما يعيب في ذلك فأنت خارج للتو من تجربة صادمة وتحتاج التركيز على نفسك وحياتك.. ابدأ في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لأن ذلك ينعكس على صحتك النفسية بشكل إيجابي.

واعلم أن الإجهاد العاطفي المزمن قد يؤدي إلى مشاكل طويلة المدى في الصحة النفسية، لذلك من الضروري أن تركز على صحتك النفسية والبدنية عاجلاً وليس آجلاً.

5-ابتعد عن فكرة الضحية وتعامل كناجي

عندما تنهي علاقة سامة، قد تعتبر نفسك ضحية وتأسف لنفسك، لكن انتبه من هذه المشعر لأنها قد تكون سببًا في إبقائك عالقًا ولا تسمح لك بالتقدم، فالبقاء في عقلية الضحية يمكن أن يمنعك من إيجاد علاقات رومانسية صحية في المستقبل أو يعيق ثقتك في نفسك.

لذلك أنت في حاجة إلى الانتقال من عقلية الضحية إلى الناجين.. وهذا يعني أن ترى نفسك كشخص قوي قادر على الوصول إلى أي شيء، وأن تجربة فاشلة لا تعاني أنك فاشل.

6-ركز على اهتمامتك

اسأل نفسك ماذا كنت تحب أن تفعل قبل أن تدخل في العلاقة؟ وابدأ في عمله.
الفكرة أنه عندما تكون في علاقة سامة، فمن السهل أن تفقد نفسك، ويمكن أن تنسى ما تحب وما لا تحب لأن كل انتباهك يكون على العلاقة التي تستهلكك.

وبعد قرار الانفصال يكون هذا هو الوقت المناسب لبدء ملء “المساحة الفارغة” والعثور على شغفك مرة أخرى واستثمار وقتك في توطيد صداقتك مع نفسك بشكل صحي من خلال تجربة الأنشطة التي تحبها.

7-ركز على “الآن”

لا تنظر إلى الوراء، إنه يصرف انتباهك عن اللحظة الحالية.. من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها التركيز في الحاضر، أن تذكر نفسك أنه لا يمكنك تغيير الأشخاص أو الماضي. لقد حدث ما حدث وحان الوقت للمضي قدمًا.

8-سامح نفسك

توقف عن الشعور بالغضب من نفسك. اعلم أن الأمر قد يكون صعبًا للغاية، لكنك لست بحاجة إلى أن تعيش بقية حياتك تجلد نفسك على شيء لم تقصده.
لقد مر عدد كبير من الناس بعلاقات سامة، مثلك تمامًا، وتعلموا مسامحة أنفسهم والعودة أقوى من أي وقت مضى.. كن صبورًا مع نفسك.

9-فكر ما الذي تريده من العلاقة

بعد المرور بالمراحل السابقة، تبدأ طاقتك في العودة تدريجيًا وتصبح لديك رغبة أكبر في التواجد في علاقة مرة أخرى.. هذا هو الوقت المناسب لتحدد قيمك وتسأل نفسك كيف تريد أن تشعر عندما تكون مع شخص ما، وما الذي ترغب في الابتعاد تمامًا عنه.

10-تواصل مع متخصص نفسي

ابحث عن طبيب أو أخصائي نفسي يمكنه مساعدتك في التقدم بعد انتهاء العلاقة السامة.. هؤلاء المتخصصين لن يتمكنوا من مساعدتك على استعادة ثقتك بنفسك مرة أخرى فحسب، بل يمكنهم أيضًا إرشادك إلى ما يمكنك تعلمه من هذه العلاقة وتجنب تكرارها.. وتذكر أننا في شيزلونج لدينا مجموعة من أمهر الأطباء والمتخصصين النفسيين، احجز جلستك الآن من هنا

#خطوات #لتحسين #صحتك #النفسية #بعد #الخروج #من #علاقة #سامة #افاق عربية #Magazine

تعليقك ورأيك يمكنك كتابه مشكلة او أستفسار !

ترند أفاق عربية اليوم والأكثر زياره للساعه

رقم المقال الصورة اسم المقال عدد الزيارات

أحدث وأهم الترندات و عمليات البحث الرائجة الأن في السعودية والعالم !

أحدث المقالات من أفاق عربية

زهرة كمال توجّه نصيحة للمرأة العربية: حافظي على جمالك بعيداً عن عمليات التجميل! - افاق عربية
زهرة كمال توجّه نصيحة للمرأة العربية: حافظي على جمالك بعيداً عن عمليات التجميل! - افاق عربية

#زهرة #كمال #توجه #نصيحة #للمرأة #العربية #حافظي #على #جمالك #بعيدا #عن #عمليات #التجميل #افاق عربية تتابع الممثلة زهرة كمال تميزها في مسيرة فنية رسمتها بالموهبة والعمل والجهد. فهي التي أحبّت التمثيل والأضواء منذ صغرها، فأولت اهتماماً كبيراً لمظهرها ولباسها وكلامها وطريقة تصرفاتها أمام المجتمع، لترس…

تفسير حلم السمك الحي للرجل - افاق عربية
تفسير حلم السمك الحي للرجل - افاق عربية

تفسير حلم السمك الحي للرجل تفسير حلم السمك الحي للرجل وهي من الأحلام المبشرة بالخير للرائي، وذلك لأن السمك يعبر عن الرزق والسعة فيه والخير والبركة. ويعتمد التفسير على معرفة حالة السمك وإن كان طازج أو فاسد وحجمه ولونه، هذا بالإضافة إلى الحالة الاجتماعية والنفسية للرائي، ونوضح ذلك بالتفصيل خلال السطور…

تحذير من "التعليم" بشأن امتحانات شهر فبراير 2024 لصفوف النقل
تحذير من "التعليم" بشأن امتحانات شهر فبراير 2024 لصفوف النقل

#تحذير #من #التعليم #بشأن #امتحانات #شهر #فبراير #لصفوف #النقل أصدرت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني توجيهًا بشأن امتحانات شهر فبراير 2024 لطلاب صفوف النقل في مختلف مدارس محافظات الجمهورية. تحذير من "التعليم" بشأن امتحانات شهر فبراير 2024 لصفوف النقلوأكدت المديريات التعليمية استمرار تقييمات ال…

ما تفسير رؤيه حلم حلق اللحية في المنام لابن سيرين
ما تفسير رؤيه حلم حلق اللحية في المنام لابن سيرين

your_code_for_ad_1 ما تفسير رؤيه حلم حلق اللحية في المنام لابن سيرين، حيث تعتبر رؤية حلق اللحية من الرؤى التي يراودها العديد من الناس في المنام، لذلك أوضح العلامة ابن سيرين العديد من الدلالات على هذه الرؤية، ومنها ما يدل على الخير للحالم في حياته المستقبلية ، ومن بينها ما هو دليل على الشر، ومن خلال المقال التال…

لا يوجد رقم id للصفحةلا يمكنك تنفيذ هذا الأمر