فوائد الكارنتين لصحتك

يقدم الكارنتين العديد من الوظائف لصحتكِ وصحة عائلتكِ، مثل: دوره في تعزيز الطاقة، والحفاظ على صحة الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، ومن الجدير ذكره أنه يمكن للجسم أن يصنعه بنفسه من الأحماض الأمينية، كما يمكن الحصول عليه من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية، وبناءً على ما سبق سنقدم لكِ سيدتي فوائد الكارنتين لصحتكِ:

فوائد الكارنتين لصحتكِ

سنتعرف الآن عزيزتي على أبرز فوائد الكارنتين لصحتكِ:

• قد يكون مفيدًا في علاج أمراض القلب: بينت بعض الدراسات وجود فوائد يقدمها الكارنتين للقلب، حيث بينت دراسة أنه ساهم في خفض ضغط الدم والالتهاب المرتبط بأمراض القلب، كما بينت دراسة أخرى أنه يرتبط ببعض التحسينات لدى مرضى اضطرابات القلب الحادة.
• يعد مفيد لمتلقي علاج السرطان: ذلك لأن مرضى السرطان الذين يعالجون بالعلاج الكيماوي من المحتمل أن يعانوا أيضًا من نقص في الكارنتين، والذي قد يسبب أعراض التعب والضعف، لذلك فإن تناول مكملاته من قبل مرضى السرطان سيقيهم من نقصه.
• قد يكون مفيدًا للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض: قد يكون الكارنتين مفيد للنساء اللواتي يعانين من اضطراب هرموني يسبب تكيس المبايض وتضخمها، إذ قد يساعد تناول مكملاته في حال عدم الاستفادة من الأدوية في تحسين الإباضة وزيادة فرص حدوث الحمل.
• قد يحسن الأداء الرياضي لكِ: ما زالنا بحاجة إلى المزيد من الأدلة حول تأثيرات الكارنتين على الأداء الرياضي، إذ بينت الدراسات أن الفوائد التي يقدمها تحتاج إلى فترات طويلة ولجرعات كبيرة، أما بالنسبة لهذه الفوائد فهو قد يحسن الانتعاش عند ممارسة التمارين، ويعزز تدفق الدم للعضلات مما يحسن وصول الأكسجين إلى العضلات، كما أنه يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
• يعد مفيد لمرضى الفشل الكبدي والكلوي: تعمل الكلى والكبد على إنتاج واستخدام الكارنتين، لذلك حدوث فشل في هذه الأعضاء يؤدي إلى نقص مستوياته، لذا يصف الأطباء مكملات الاكارنتين للوقاية من نقصه ودعم وظائف الكلى والكبد.
• قد يساعد في السيطرة على مرض السكري: إن كنتِ سيدتي مصابة بمرض السكري فقد يكون الكارنتين مفيدًا لكِ، هذا ما بينته إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص مصابين بمرض السكري من النوع الثاني إذ لوحظ أن تناول مكملات الكارنتين ساعد بشكل كبير على خفض مستويات السكر في الدم.
• يمكن أن يكون له تأثيرات جيدة على الدماغ: تشير بعض الدراسات التي أجرت على الحيوانات إلى أن الكارنتين يمتلك دور في منع التدهور العقلي المرتبط بالعمر بالإضافة إلى تحسين مهارات التعلم، بينما بينت بعض الدراسات المجرية على البشر إلى أن الكارنتين يساعد على منع التدهور في وظائف المخ المرتبط بمرض الزهايمر وأمراض الدماغ الأخرى.

مصادر الكارنتين الغذائية

بعدما بينا لكِ عزيزتي المرأة فوائد الكارنتين لصحتكِ يمكنك الاستفادة من هذه الفوائد من خلال تناول اللحوم والأسماك، فهي تحتوي على كميات جيدة منه، لذا سنوضح الآن أفضل مصادره:

• لحم البقر: كل 85 غرام من لحم البقر يحتوي على 81 ملليغرام من الكارنتين.
• الأسماك: كل 85 غرام من الأسماك يحتوي على 5 ملليغرام من الكارنتين.
• الدجاج: كل 85 غرام من الدجاج يحتوي على 3 ملليغرام من الكارنتين.
• الحليب: كل 227 ملليلتر من الحليب يحتوي على 8 ملليغرام من الكارنتين.

بهذا نكون قدمنا لكِ عزيزتي المرأة أبرز فوائد الكارنتين لصحتكِ بالإضافة إلى توضيح أهم المصادر الغذائية له والتي يمكن الاعتماد عليها للحصول على الاحتياج اليومي، كما ننصحك بتجنب تناول مكملاته الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب؛ لأن تجاوز الجرعة المسموحة منع يزيد خطر الإصابة بتصلب الشرايين.