أعراض نقص فيتامين د و b12

يعد فيتامين ب12 واحدًا من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل جسمكِ عليها، فهو مهم في صناعة الحمض النووي للخلايا، إضافةً إلى دوره في إنتاج الطاقة للجسم، وأيضًا المحافظة على وظيفة الجهاز العصبي، يمكن أن تجدي فيتامين ب12 في عدة مصادر، كما نذكر دور فيتامين د المهم للمحافظة على صحتكِ وصحة العظام لديك، لكن في بعض الأحيان قد يحصل نقص لكلاهما، فما هي أعراض نقص فيتامين د وb12؟

أعراض نقص فيتامين د وb12

تختلف أعراض النقص التي قد تظهر على كل امرأة قد تُعاني من نقص فيتامين د وفيتامين b12، تعرفي على أهم الأعراض فيما يأتي:

1. أعراض نقص فيتامين د

في حال كُنتِ تعانين من نقص فيتامين د الحاد، فقد تظهر عليكِ أعراض، مثل:

• العدوى المُتكررة أو المرض المُتكرر: يدعم فيتامين د جهازكِ المناعي، ويؤدي دورًا مهما في الحفاظ عليه لمنع أي استجابة التهابية بسبب أي عدوى في الجسم، لذا فنقصه يجعلكِ عرضة أكثر للأمراض.
• الخمول وضعف العضلات: عدم وجود كميات كافية من فيتامين د في الجسم تُسبب آلامًا في العظام، إضافةً إلى الخمول الدائم.
• آلام العظام والمفاصل: إن كُنتي تعانين من نقصه قد تشعرين بآلام العظام والمفاصل ما يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي؛ لأن له دور مهمًا في الحافظ على كتلة العظام.
• الكسور: نقص فيتامين د يجعل عظامكِ أكثر عرضة للتعرض للكسر؛ لأن له القدر في الحفاظ على قوة العظام وتدعيم امتصاص الكالسيوم في الجسم.
• الاكتئاب: تترافق أعراض نقص فيتامين د أيضًا مع التغيرات المزاجية التي قد تشعرين بها، والتي تصل أحيانًا إلى الاكتئاب.
• تأخر شفاء الجروح: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في شفاء الجروح وتسريع الالتئام.

2. أعراض نقص فيتامين b12

أما بالنسبة لأعراض نقص فيتامين b12 التي قد تلاحظينها إن كان لديكِ النقص فهي كما يأتي:

• الخمول والتعب: تحتاج الخلايا إلى فيتامين b12 لتعمل بشكل صحيح ولتوصل الأوكسجين إلى باقي خلايا الجسم، لذا فنقصه يجعلكِ عرضة لأن تكوني في حالة خمول وتعب.
• شحوب البشرة: قد يسبب نقص فيتامين b12 اليرقان، والذي يجعل من جلدكِ يبدو أصفر إضافةً إلى المساحة البيضاء في عينكِ.
• الصداع: إن نقص فيتامين b12 يتسبب في ظهور آثار عصبية كالصداع بشكل مُتكرر.
• أعراض نفسية: يرتبط نقص هذا الفيتامين أيضًا بخطر الإصابة بالاكتئاب، والذُهان، وتغيرات المزاج.
• مشكلات هضمية: إضافةً إلى ما سبق قد تظهر لديكِ أعراض هضمية ناجمة عن نقصه، مثل: الغثيان، والإمساك، والانتفاخ، والغازات، والإسهال، وأعراض هضمية أخرى.

تشخيص نقص فيتامين د وفيتامين b12

بعد التعرف على أعراض نقص فيتامين د وفيتامين b12 لا بد الآن من أن تقُومي للتوجه للطبيب لتشخيص هذا النقص فعلًا لتحديد العلاج المٌناسب بعد ذلك، إليكِ طرق التشخيص فيما يأتي:

• تحليل الدم، إذ يفحص تحليل الدم مستويات الفيتامينات في الدم.
• فحوصات أخرى تدخلية كالمنظار إن كان يظهر على المريض أعراض تُشير إلى وجود مُشكلات في الجهاز الهضمي مثلا.

علاج نقص فيتامين د وفيتامين b12

إليكِ بعض من الطرق التي يمكن اتباعها للعلاج بعد استشارة الطبيب، مثل:

• الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمكِ.
• تناول الفيتامينات عبر استخدام المُكملات الغذائية لتعوض النقص.
• علاج الحالة الطبية التي تُعانين منها إن كانت تُسبب لكِ نقصًا في فيتامين د وفيتامين b12.

الآن عزيزتي القارئة، وبعد أن تعرفي على أهم أعراض نقص فيتامين د وفيتامين b12 ننصحكِ بالتوجه للطبيب لتقييم وضعكِ الصحي للإشراف على العلاج المناسب لكِ.