الشوفان يعتبر أحد الأغذية التي تمتلك سعرات حرارية قليلة جداً، إلى جانب الانخفاض الكبير في نسبة الدهون به، وهذا الأمر يترتب عليه جعل الشوفان أحد الوجبات المثالية، وذلك لكونها وجبة خفيفة، بالإضافة إلى ذلك يوجد في الشوفان ما يسمى بالبيتا جلوكان، وهو مادة مسؤولة عن إعطاء شعور بالشبع والامتلاء، كما أنه يساعد على عدم الإحساس بالجوع، كما أن الشوفان يعتبر مصدر غني بالألياف، والتي تعمل أيضاً على الاحساس بالشبع لوقت طويل، وكل هذه الفوائد تجعله وجبة مثالية في أي نظام غذائي، ولذلك من خلال السطور القادمة في مقالنا هذا سوف نوضح لحضراتكم تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع.