مصر الطقس من افاق عربية

Galaxy Manga | Betrayal of Dignity الفصل 08 مترجم

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
شاهد أحدث فصول العمل خيانة الكرامة و الفصل الثامن: خيانة الكرامة على مركز الأخبار . انظر جميع فصول العمل خيانة الكرامة أولا في الموقع مركز الأخبار وبدء أعمالنا الأخرى أيضًا من هنا

ميزة مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم لن تصل لساعة أبل قريبا

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
ميزة مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم لن تصل لساعة أبل قريبا علوم وتكنولوجيا، تقرير ميزة مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم لن تصل لساعة أبل قريبا،تعمل أبل على تضمين ميزة مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم في ساعة أبل منذ فترة من...

حقيقة حجاب سالي العوضي.. من هي سالي العوضي ويكيبيديا

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
حقيقة حجاب سالي العوضي أهلاً بكم زورانا الكرام في موقع أفاق عربية.. ضجت مواقع السوشل ميديا بخبر تحجب مشهورة مواقع التواصل الاجتماعي وخاصة منصة الفيديوهات تيك توك.تحدثت دوائر التواصل الاجتماعي عن ارتداء نجمة تيك توك سالي العوضي مؤخرًا وتداولوا صورة...

مواعيد مسلسل ضرب نار – الفوكس ترند

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
مواعيد عرض مسلسل “درب نار” والقنوات الناقلة (تفاصيل). المصري اليوم ستعرض الحلقة الرابعة من مسلسل “درب” اليوم الأحد مساء اليوم الرابع من شهر رمضان المبارك 2023 ، في تمام الساعة العاشرة مساءً ، على شاشة قناة ON دراما … موعد...

مطالبات لقناة سلام بحذف مشاهد الإساءة لقبيلة ورشفانة من مسلسل السرايا

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
أفاق عربية - اخبار عربية : ننشر لكم شاهدمطالبات ل قناة سلام بحذف م شاهد الإساءة لقبيلة ورشفانة من مسلسل السرايا، التالي وكان بدايه ما تم نشره هي طالب المركز الإعلامي المعمورة قناة سلام التي تعرض مسلسل السرايا الذي قام...

هاشتاج عندكو شامبو يتصدر تريند تويتر .. “فيديو”

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
هاشتاج عندكو شامبو يتصدر تريند تويتر .. "فيديو" اجتماعي - أفاق عربية تصدر هاشتاج “عندكو شامبو”، قائمة تريند تويتر، ويعتبر أحد الأعمال الدرامية من فيلم الألماني، التي تعلقت في أذهان المتابعين، ثم يعيد المشاهد استخدامه بالعديد من الطرق عبر السوشال ميديا.ومن...

مسلسل الب ارسلان الحلقة 49 مترجمة

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
مشاهدة المسلسل التركي والتشويق التاريخي ، ألب أرسلان ، الحلقة 49 مترجمة للعربية ، ألب أرسلان ، قصة حب الموسم الثاني. ظهر المنشور ، سلسلة ألب أرسلان ، الحلقة 49 ، مع ترجمة ، لأول مرة على تلفزيون لا روزا....

رسائل غاضبة وانسحاب مفاجئ.. ماذا يخبئ بلماضي لموقعة النيجر؟

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
تم تحديثه الأحد 2023/3/26 05:45 م بتوقيت أبوظبي ظهر جمال بلماضي، مدرب منتخب الجزائر، غاضبا قبل ساعات من المواجهة التي تنتظر محاربي الصحراء أمام النيجر، في التصفيات المؤهلة لكأس أمم أفريقيا 2024. وانتقل محاربو الصحراء، ظهيرة الأحد، إلى تونس التي...

مها الحصيني أكبر طالبة ثانوية تتفوق بمعدل 91.9 بـ”التوجيهي”

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
مها الحصيني أكبر طالبة ثانوية تتفوق بمعدل 91.9 بـ"التوجيهي" اجتماعي - أفاق عربية مها الحصيني، يتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي عبر مختلف منصاته في فلسطين، بعد حصولها على معدل 91.9% في نتائج الثانوية العامة بعد تقدمها هذا العام.مها عمر الحصينيمها عمر...

زلزال بقوة 6.8 درجات يضرب شرق طاجيكستان

By admin / 28 مارس، 2023 / 0 Comments
زلزال يضرب شرق طاجيكستان زلزال بقوة 6.8 درجات يضرب شرق طاجيكستان، حيث أعلنت هيئة المسح الجيولوجي الأميركية، في صباح اليوم الخميس الموافق 23 فبراير، أنه وقع زلزال في شرق طاجيكستان، وذلك في قرابة الساعة 5:37 صباحًا، مضيفة أن مركزه يقع...

اقرأ عن ماذا يحدث عندما ننام بقرب هواتفنا الذكية؟ مشاكل كثيرة لم تتوقع حدوثها أبدًا!

ماذا يحدث بالفعل عندما تنام بالقرب من الأجهزة الإلكترونية؟ في عصر العولمة اعتاد الجميع على امتلاك الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية بشكل عام وهو ما دفع الكثير من المؤسسات والشركات إلى دراسة تأثير إشعاع الهواتف المحموله عليك أثناء النوم أو عند استخدامها قبل النوم مباشرة، وهو ما سنتحدث عنه اليوم باستفاضه من خلال موقع افاق عربية. لذا ننصحكم بالمتابعة.

ماذا يحدث بالفعل عندما تنام بالقرب من الأجهزة الإلكترونية؟

تحتاج أجسامنا للنوم حتى تستطيع العمل في اليوم التالي بكل نشاط فهو بمثابة الشحن حتى تتمكن من التركيز والإبداع في عملك، ولكن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم أو النوم بالقرب منها قد يؤثر بالسلب على نومك، إليك أهم تلك الأسباب:

تخفيض نسبة إفراز هرمون الميلاتونين

تقوم الغدة الصنوبرية بإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعدك على الاسترخاء والنوم ولذا يطلق عليه اسم “هرمون النوم” كما أنه يحافظ على صحة العيون وقد يسبب نقصه الإصابة بعدة أمراض منها: السمنه والسكر والسرطان كما تقول بعض الدراسات والأبحاث، وهو ما يعني أن نقصه يؤثر بشكل سلبي على صحتك لذا عليك الحذر من الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية، لأنه يعمل على تخفيض نسبة إفراز هرمون النوم.

اقرأ أيضًا: فيسبوك في مواجهة أمازون و Facebook Shops هو اللعبة الجديدة.. هل ستنجح فيسبوك في هذا؟

البقاء مستيقظًا

يعمل أيضًا الضوء الأزرق الناتج من هاتفك المحمول أو من الأجهزة الإلكترونية بشكل عام على إبقائك مستيقظًا، لذا ننصحك باستخدام إحدى شاشات حجب الضوء الأزرق حتى تحمي عينيك وتتخلص من الأرق وعليك استخدام هاتفك قبل النوم عند الضرورة فقط حيث يمكنك قراءة كتاب ما تحت المصباح، ويعد ذلك خيارًا جيدًا على عكس الإضاءة الساطعة الزرقاء القادمة من الأجهزة الإلكترونية.

اختلال في الساعة البيولوجية

تقع الساعة البيولوجية في قاع الجمجمة فوق نقطة إلتقاء العصبين البصريين وهي تقوم بتنظيم وقت النوم والجداول الزمنية ودرجة حرارة الجسم والهرمونات والمناعة، مما يعني أن حدوث خلل ما في الساعة البيولوجية يؤثر بالسلب على صحتك الجسدية وليس ذلك فقط بل على صحتك النفسية أيضًا، حيث تقول بعض الدراسات إنّ اختلال الساعة البيولوجية من الممكن أن يزيد من احتمالية إصابتك بالاكتئاب.

التوتر والقلق

تقول إحدى الدراسات إن إشعارات الهاتف ورنينه المتواصل يجعل نومك متقطّعًا وغير منتظمًا ممّا ينعكس بشكل سلبي على صحتك ويجعلك متوتّرًا طوال الوقت، وقد يسبب لك الأرق وهو ما سيجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والعدوى فضلًا عن استيقاظك متأخرًا وعدم القدرة على التركيز في عملك أو دراستك.

لن تمكنك من الاسترخاء والراحة 

اهتزازات هاتفك المستمرة والاتصالات تمنعك من الراحة والنوم بشكل جيد بعد يوم عمل شاق، ولذا ننصحك بتهيئة الغرفة للنوم من خلال جعل هاتفك في الوضع الصامت بالإضافة إلى وضع الطيران قبل نص ساعة على الأقل من موعد نومك أو وضع الهاتف خارج الغرفة حتى تتمكن من الاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل والحياة بشكل عام.

يمكن أن تضر التكنولوجيا بصحتك

يصدر الهاتف المحمول إشعاعات قد تؤثر بالسلب على صحتك، وعلى وجه الخصوص إذا كان قريبًا من الرأس، لذا نقدم لك عدة نصائح في هذا الجانب.

  • إبعاد الهاتف عن سريرك أثناء النوم ومن الأفضل أن يكون خارج الغرفة لأنك لن تحتاج إليه أثناء النوم وحتى تتمكن من النوم بشكل صحي.
  • استخدام الهاتف الأرضي بدلًا من الهاتف المحمول قدر المستطاع.
  • استخدام السماعات حتى يكون الهاتف بعيدًا عن الرأس كما ينصح بتقليل مدة المكالمة.
  • عدم وضع الهاتف على سطح ناعم كالسرير خلال فترة الشحن لأن ذلك يزيد من إمكاينة حدوث حريق كهربائي.
  • احذر من استخدام الهاتف أثناء الشحن.

اقرأ أيضًا: السؤال الأصعب الذي يتردّد دائمًا.. تطوير مواقع الإنترنت أم تطوير تطبيقات الهواتف الذكية؟

التكنولوجيا تستهلك الكثير من وقتك 

عندما تذهب لتفقد شيء بسيط على إحدى منصات التواصل الاجتماعي كالفيسبوك على سبيل المثال ستنصدم عندما تجد أنك استغرقت ساعة على الأقل في التمرير وهو ما سيقلل من ساعات نومك ويدفع عقلك إلى التفكير في تلك الأشياء خلال وقت النوم، ولذا ننصحك بتصفية ذهنك قبل النوم.

من أجل هذه الأسباب جميعها عليك الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية أثناء النوم والتوقف عن استخدامها قبل النوم بساعة أو نصف ساعة على الأقل حتى يتم إفراز هرمون الميلاتونين بشكل طبيعي وتتمكن النوم بشكل صحي.