مع حلول شهر رمضان.. إليك وفوائد ياميش رمضان والكميات المثالية التي يجب تناولها بشكل يومي

تزامنا مع اقتراب شهر رمضان المبارك أصبح الجميع يحضرون ويجهزون عادات رمضان في مصر، ومن الجدير بالذكر أن المصريين لديهم عادات جميلة يقومون بها أثناء رمضان ومن أبرز هذه العادات ياميش رمضان والذي يتكون من عدد من الفواكه التي يتم تجفيفها ولكل نوع من أنواع الياميش فوائد صحية خاصة به، ولكن يجب الحذر من تناول عدد كبير منه أو كميات كبيرة فإنها قد تسبب أضرار صحية وخيمة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن الكميات المثالية لتناول ياميش رمضان يوميا، وعن المواعيد التي يحبب فيها تناول ياميش رمضان الرائع فتابعوا معنا للنهاية لمعرفة إجابة هذه الأسئلة.

فوائد تناول ياميش رمضان يوميا

ياميش رمضان المكون من مجموعة من الفواكه المجففة لديه العديد من الفوائد الصحية ما دمت تتناوله بشكل صحيح وبدون إفراط والكميات المثالية لتناول ياميش رمضان هي كما يلي:

• أولا يجب تناول مقدار حفنة اليد وأن تحتوي على أنواع مختلفة من اللوز وعين الجمل أو البندق حيث كلما زاد نشاط الجسم كان تناول الياميش بكمية مقبولة ومن الضروري أن نتناول كمية قليلة من المكسرات.
• ثانيا لا يفضل تناول ياميش رمضان في الفترات التي لا يتم فيها بذل مجهود كبير حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون ولهذا يفضل الحركة بعد التناول لحرق هذه الدهون.
• ثالثا ليس هناك وقت محدد لتناول ياميش رمضان ولكن يفضل تناوله قبل صلاة العشاء والتراويح حيث تعطي الجسم طاقة للصلاة وبإمكانك أن تتناولها بشكل يومي حسب مقدار الحركة والجهد الذي تقوم ببذله.
• رابعا وأخيرا يفضل أكل المشمش المجفف والقراصيا في وجبة السحور حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تقلل الشعور بالعطش أثناء النهار.

حالات يجب فيها تناول ياميش رمضان

ياميش رمضان يحتوي على فوائد صحية متنوعة ومن الفئات التي يجب أن يتناولوا ياميش رمضان حيث يفيدهم وهو مهم بالنسبة لهم حيث يحتوي ياميش رمضان على نسبة كبيرة من الدهون حوالي 55% إلى 65% وتحتوي المكسرات على فوائد عديدة للجسم لهذا يحبب تناوله لبعض الفئات منها ما يلي:

• أولا الأطفال الصغار
• ثانيا الأطفال البالغين
• ثالثا الكبار ممن يقومون بنشاط حركي كبير.

نسخ الرابط

تم نسخ الرابط