أكدت معظم الأبحاث حول كيفية ارتباط #النوم بالأداء الأكاديمي لدى الأطفال والمراهقين على الحاجة إلى مدة نوم كافية. #العلم #لماذا

إن الروابط بين قلة النوم والأداء الأكاديمي معروفة منذ فترة طويلة، وقد أكدت معظم الأبحاث حول كيفية ارتباط النوم بالأداء الأكاديمي لدى الأطفال والمراهقين على الحاجة إلى مدة نوم كافية.

تؤكد دراسة جديدة أن انتظام توقيت النوم ومدته يرتبط بالأداء الأكاديمي.

في عينة من المراهقين، قامت جينا ماثيوز وزملاؤها بتحليل أبعاد النوم المتعددة خلال أسبوع واحد من الرسم (القياسات المأخوذة باستخدام أدوات مثل FitBit) من حيث صلتها بالدرجات المدرسية وتكرار التعليق أو الطرد.

درس الباحثون عوامل النوم بما في ذلك المدة وأوقات النوم وأوقات الاستيقاظ وجودة النوم والتقلب.

ماذا يقصد بالتقلب؟ يتم تعريف التقلب على أنه الذهاب إلى السرير في أوقات مختلفة والنوم لفترات مختلفة.

على سبيل المثال، قد يعني التقلب المنخفض أن أحد المراهقين يذهب للنوم في الساعة 11:00 مساءً كل ليلة (بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع) ويستيقظ في الساعة 6:00 صباحًا كل صباح، ويحصل على سبع ساعات من النوم.

قد يعني التباين العالي أن مراهقًا آخر سيذهب إلى الفراش في الساعة 11:00 مساءً في إحدى الليالي، وفي الساعة 12:30 ظهرًا في الليلة التالية، وفي الساعة 9:30 مساءً في الليلة الثالثة، وما إلى ذلك.

وقد تكون مدة النوم سبع ساعات، وخمس ساعات ونصف، وثماني ساعات ونصف، أي بمعدل سبع ساعات، وفي كلتا الحالتين، ينامون بنفس المدة تقريبًا ولكن بدرجات مختلفة من الانتظام.

أفاد نفس المؤلفين في دراسة سابقة أن المراهقين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه