للحفاظ علي صحة الأمعاء ..نصائح ذهبية

تعد صحة الأمعاء محل اهتمام الأطباء، فمن المنتظر عام 2030 أن تنمو سوق مكملات الصحة الهضمية بنسبة تبلغ 8.68% سنويًا؛ وذلك نتيجة الي المشاكل التي تسببها الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الأطعمة المصنعة، وتعد أمراض المعدة الحساسة أصبحت الأظهر في عصرنا هذا، لذلك قام أحد خبراء التغذية بتقديم النصائح الهامة كيفية بشأن الحفاظ على صحة الأمعاء.

علامات ضعف صحة الأمعاء

1- الانتفاخ
يشير لصعوبة هضم الطعام في الأمعاء.

2- البراز الغير الطبيعي

يشير الي أن الميكروبيوم غير مستقر في الأمعاء.

3-نقص الطاقة

اضطراب الأمعاء يؤدي إلى نقص الطاقة والخمول والشعور بالإرهاق.

نصائح هامة

أوضح الطبيب (ريتشارد أليسون)، أن الدراسات الجديدة تضمنت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات، وأشار الي ضرورة تناول طعام مليء بالألياف كل يوم، فضلا عن تجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم.

ضرورة شرب الكثير من الماء، ومضغ الطعام جيدا.

أهمية تناول الخضروات و الفاكهة كل أسبوع، وأكد علي أن الأكل ببطء يساعد علي تحقيق هضم أفضل.

ضرورة الحفاظ على صحة الأمعاء، والتأكيد علي أن الغذائي يتضمن الكثير من الخضروات و الفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والبذور مثل الفول والعدس.

التأثير علي كل الجسم

لاترتبط صحة الأمعاء بالجهاز الهضمي فقط، بل تؤثر علي باقي الجسم، حيث تظهر عليه علامات تحذر من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على أهمية إجراء تغييرات،ويكون الشعور بالغازات وعدم الراحة المتكرر والانتفاخ والاسهال والإمساك وحرقة المعدة علامات تدل على أن أمعاءك تواجه صعوبة لهضم الأطعمة والتخلص منها، وتؤدي الأمعاء غير الصحية إلى الأرق أو قلة النوم، مما ينتج عنه التعب.