السعرات الحرارية في الجرجير

السعرات الحرارية في الجرجير

السعرات الحرارية في الجرجير الجرجير هو من أشهر الخضراوات الورقية التي تنمو في التربة الرطبة ويكثر زراعته في جميع دول الخليج والعالم العربي وعادة ما يؤكل الجرجير نيئًا في أطباق السلطة ويعتبر نبات الجرجير من أفضل أنواع الخضراوات الضرورية لصحة الإنسان سواء يتم تناوله على شكل أوراق طازجة أو عصير أو زيت مستخرج منه ومن خلال هذا المقال سنتعرف علي السعرات الحرارية في الجرجير عبر أفاق عربيةالسعرات الحرارية في الجرجيرالسعرات الحرارية في الجرجيراثبتت التقارير علي أن جسم الإنسان يحتاج يومياً إلى كميات محدودة من السعرات الحرارية فعلي سبيل المثال المرأة تحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يومياً والرجل يحتاج إلى 2500 سعرة حرارية فهذه السعرات إذا زادت عن الحد المطلوب قد تسبب السمنة وإذا قلت تسبب النحافة وبالبحث عن السعرات الحرارية في الجرجير وجدنا أن الخضار النيئ الطازج لكل 100 جرام منه يحتوي علي حوالي 25 سعرة حراريةكما أن كوب واحد بوزن 34 جرام يحتوي علي 4 سعرات حرارية وذكرت التقارير أن الكوب الواحد من الجرجير الطازج به 3.74 سعرة حرارية أي ما يقارب 4 سعرات أما الورقة الواحدة من الجرجير الطازج بها حوالي 0.28 سعرةويحتوي كل 10 ورقات من الجرجير الطازج على حوالي 2.75 سعرة بينما يحتوي الكوب الواحد من الجرجير المطبوخ على 51.1 سعرة حرارية وبناء على ما سبق فإن الجرجير يعد من الخضراوات قليلة السعرات الحراريةالسعرات الحرارية في الجرجير والخسالسعرات الحرارية في الجرجير والخسالسعرات الحرارية :30.86 سعرةالسعرات الحرارية من الكربوهيدرات:14.6 جرامالسعرات الحرارية من الدهون : 5.9 جرامالسعرات الحرارية من البروتين :10.32 جرام اقرا ايضا:تعرفي على كمية السعرات الحرارية في الجزر100 جرام جرجيرتتمثل القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الجرجيرالسعرات الحرارية تساوي 11 سعرة حرارية و البروتين يساوي 2.3 جرام و الكربوهيدرات تساوي 1.29 جرامالسعرات الحرارية في البقدونسيحتوي كل 100 جرام من البقدونس علي:السعرات الحراية :36 سعرة حراريةالدهون :0.13 جرامالصوديوم: 56 ملليجرامالألياف :3.3 جرامالسكر: 0.85 جرامالكربوهيدرات: 6.33 جرامالبروتين :2.97 جرامالسعرات الحرارية في الخسمجمل السعرات الحرارية: 20.78 سعرةالسعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 13.16 جرامالسعرات الحرارية من الدهون :2.7 جرامالسعرات الحرارية من البروتين :4.92 جرام اقرا ايضا:السعرات الحرارية في الطماطمأضرار الجرجيرتناول نبات الجرجير بكميات كبيرة ولفترات طويلة له بعض التأثيرات السيئةومن الجدير بالذكر ان تناول الجرجير غير آمن لإستخدامه كدواء في الأطفال خاصة لمن تقل أعمارهم عن 4 سنواتوقد يؤدي الي تسبب التسمم في الجسم لو تم تناوله بكميات كبيرة100 جرام جرجير كم بروتينالبروتين :2.58 جرامالدهون :0.66 جرامالكربوهيدات:3.65 جرامالكاليسيوم :160 جرامالسعرات الحرارية في الجزر100 جرام من الجزر يساوي : 41.3 سعرة1 حبة من الجزر بوزن 46 جرام : 16 سعرة حرارية2 حبة من الجزر بوزن 92 جرام : 32 سعرة حرارية3 حبات من الجزر بوزن 138 جرام: 48 سعرة حرارية

تعليقك ورأيك يمكنك كتابه مشكلة او أستفسار !

مطبخ باريس سان جيرمان الدوري الفرنسي يوسف اصغر مربي نعام أتلتيكو مدريد نانت معهد معاوني الامن الزمالك ارسنال لقاء سويدان خاركيف الترجي منتخب السويس يوفنتوس موعد صرف مرتبات شهر مايو 2024 مصطفى كامل المايونيز البورصة المصرية راس جميلة الاهلي السعودي لوكا مودريتش باريس سان جيرمان الدوري الفرنسي لقاء سويدان احمد عبدالله الاحمد أتلتيكو مدريد فاكهة الدوريان باير ليفركوزن نهضة بركان ضد الزمالك ارسنال خاركيف دورتموند اسامة المسلم اليوم العالمي للتمريض نيمار إيمان الحصري نيكي هيلي فهد بن نافل صندوق الاستثمار اريك ريت المتنوع طلعت مصطفى سعر الدولار اليوم مقابل الجنيه المصري Nuggets vs Timberwolves NBA draft lottery Arsenal Rangers Rory McIlroy When is Father's Day 2024 Mavericks Steve Buscemi Colorado Avalanche PSG Novak Djokovic Jalen Brunson Avalanche Vampire Weekend Pig kidney transplantation Jamal Murray OG Anunoby Vladimir Putin Interview with a vampire Kambosos vs Lomachenko

ترند أفاق عربية اليوم والأكثر زياره للساعه

رقم المقال الصورة اسم المقال عدد الزيارات

أحدث وأهم الترندات و عمليات البحث الرائجة الأن في السعودية والعالم !

أحدث المقالات من أفاق عربية

{{unknown}}

{{unknown}}

تردد قناة الرحمة الجديد 2024 على النايل سات وأهم برامج شهر رمضان
تردد قناة الرحمة الجديد 2024 على النايل سات وأهم برامج شهر رمضان

الكثير من متابعي قناة الرحمة التي تعد أحد أبرز القنوات الإسلامية الدينية على التلفاز في الوطن العربي أجمع يبحثون عن التردد الجديد الخاص بالقناة، وذلك بسبب أهميتها الكبرى في نشر العقيدة الإسلامية الصحيحة، من خلال تعدد البرامج التي يتم بثها عبر أثير قناة الرحمة، حيث أنه من المعروف أن قناة الرحمة بسبب …

معلومة عن نساء تتصدر لجان تحكيم كان الـ 77 ومهرجانات عالمية.. إليكم الأسباب!
معلومة عن نساء تتصدر لجان تحكيم كان الـ 77 ومهرجانات عالمية.. إليكم الأسباب!

ينتظر عشاق السينما كل عام وبفارغ الصبر المهرجانات السينمائية التي تتنافس في عرض مجموعة من الأفلام الحصرية الرائعة التي غالباً ما ينتهي بها المطاف إلى أرفع جوائز عالم الفن السابع الأوسكار. في الآونة الأخيرة أصبح الاهتمام بالمهرجانات السينمائية ظاهرة جماهيرية لا تقتصر فقط على النقاد وصناع السينما إنما…

لا يمكنك تنفيذ هذا الأمر