تقوية الذاكرة ممكن من خلال بعض الأطعمة! اكتشفي ما هي

تقوية الذاكرة ممكن من خلال بعض الأطعمة! اكتشفي ما هي


بهدف تقوية الذاكرة وتحسين صحة الدماغ، يمكن اللجوء إلى الكثير من الاطعمة التي تساعد على ذلك. في هذا المقال، سنسلّط الضوء على أبرز هذه الأطعمة والتي تجدينها في السطور التالية والفيديو أدناه.

اطعمة تساعد على تقوية الذاكرة

1- الزعتر يساعد على تقوية الذاكرة

من المعروف عن الزعتر أنه يساعد على تقوية الذاكرة لأنه يعمل على تنشيط الخلايا العصبية في الدماغ. من فوائد الزعتر أيضاً أنه يخفّف من تقلّصات المعدة التي قد ترافق التوتّر حالةً في حال وجود اختبار أو امتحان. يمكن تناول الزعتر، إمّا من خلال مزجه مع السمسم والزيت ومكوّنات أخرى، أو يمكن تناوله على شكل زعتر أخضر.

2- الجوز يساعد على تقوية الذاكرة 

هل لاحظتِ من قبل أن شكل الجوز يشبه الدماغ؟ في الواقع، كأن هذا الأمر يشير إلى فوائده على تحسين صحة الدماغ، إذ إنه غني بمضادات الأكسدة والأوميغا 3 المفيدة للصحة بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص. 

3- الافوكادو يساعد على تقوية الذاكرة 

الافوكادو يحتوي على الكثير من الفوائد، من بينها فيتامين أ وفيتامين سي، وهما فيتامينان يساعدان على نقل الاوكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين صحة الدماغ.

4- البابونج أو اليانسون يساعد على تقوية الذاكرة 

البابونج واليانسون يساعدان على الاسترخاء خاصةً في حال تمّ شربهما مثل الشاي قبل النوم. عند الاسترخاء يمكن النوم بشكل جيّد ممّا يؤمّن الراحة للجسم والدماغ مما يساعد على عدم النسيان والتركيز.

نصائح تساعد على تقوية الذاكرة 

1- شرب كميات كافية من المياه

شرب المياه هو من أهم الخطوات التي يجب اللجوء إليها، لأنه يساعد على ترطيب خلايا الدماغ، خاصةً وأن الجفاف يؤدّي إلى انكماش الخلايا مما يؤثّر سلباً على صحة الدماغ والذاكرة.

2- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم

الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والغنية بالملح تعيق تدفّق الدم إلى الدماغ، لذلك يفضّل الابتعاد عن هذه الأطعمة.

3- الابتعاد عن الحلويات

يفضّل أيضاً الابتعاد عن الحلويات مثل الأيس كريم الغني بالسكر، وذلك لأنه يؤثّر على المهارات المعرفية، بحسب إحدى الدراسات. من هنا، يمكنكِ مثلاً تناول الزبادي مع الفراولة كبديل صحّي.

  • ذات صلة

    10 نصائح إضافية تساعدكِ على تقوية الذاكرة وعلاج النسيان

+(signal.Content.Event!==null?(signal.Content.Event!==undefined?'event="+signal.Content.Event+"&":""):"")

+(signal.Content.Match!==null?(signal.Content.Match!==undefined?"match="+signal.Content.Match+"&":""):"")

+(signal.Content.Player!==null?(signal.Content.Player!==undefined?"player="+signal.Content.Player+"&":""):"")

+(signal.Content.Section!==null?(signal.Content.Section!==undefined?"section='+signal.Content.Section+"&":""):"")

+(signal.Content.Sport!==null?(signal.Content.Sport!==undefined?'sport="+signal.Content.Sport+"&":""):"")

+(signal.Content.Team!==null?(signal.Content.Team!==undefined?"team='+signal.Content.Team+"&":""):"")

+(signal.Content.ArticleAuthorName!==null?(signal.Content.ArticleAuthorName!==undefined?'authors="+signal.Content.ArticleAuthorName+"&":""):"")

+(signal.Content.Keywords!==null?(signal.Content.Keywords!==undefined?"keywords="+signal.Content.Keywords+"&":""):"")

+"pt=article&platform=web'

+'&permutive="+JSON.parse(localStorage._pdfps||"[]').slice(0,250).join(','));$.ajax({type:'POST',url:'/cassiel-ajax-froalaextra/send-external/single-video',data:{'videoId':6087},dataType:'json',success:function(data){let isPaused=false;$("#322714206title").html(data.title);let checkDMObj=setInterval(()=>{if(typeof dailymotion==='object'){dailymotion.createPlayer('playerembed322714206',{video:data.platformId,playlist:data.section.dm_id,params:{mute:true,enableControls:true,aspectRatio:'16:9',autostart:'firstTimeViewable',playerMode:'default',customConfig:{'customParams':data.adsDuration+"https://افاق عربية.net/"+parameters},},}).then((player)=>{player.on(dailymotion.events.PLAYER_VIEWABILITYCHANGE,(state)=>{if(!state.playerIsViewable&&state.playerIsPlaying&&(state.playerPipStatus=='closed'||state.playerPipStatus=='disabled')){player.pause();isPaused=true;}

if(state.playerIsViewable&&isPaused===true){isPaused=false;player.play();}});let adPlayed=false;player.on(dailymotion.events.PLAYER_START,(state)=>{let action=(adPlayed)?'video-play-after-ad':'video-play';ga('send',{hitType:'event',eventAction:action,eventCategory:data.section.name,eventLabel:data.title,nonInteraction:true< --- >adPlayed=false;});player.on(dailymotion.events.AD_PLAY,(state)=>{adPlayed=true;ga('send',{hitType:'event',eventAction:'ad-play',eventCategory:data.section.name,eventLabel:data.title,nonInteraction:true});});}).catch((e)=>console.error(e));clearInterval(checkDMObj);}},50);}});});



تقوية الذاكرة ممكن من خلال بعض الأطعمة! اكتشفي ما هي

تعليقك ورأيك يمكنك كتابه مشكلة او أستفسار !

ترند أفاق عربية اليوم والأكثر زياره للساعه

رقم المقال الصورة اسم المقال عدد الزيارات

أحدث وأهم الترندات و عمليات البحث الرائجة الأن في السعودية والعالم !

أحدث المقالات من أفاق عربية

Dieser Grünen-Politiker malte Hakenkreuze an seine Tür! #deutschland #politik #grüne #shorts
Dieser Grünen-Politiker malte Hakenkreuze an seine Tür! #deutschland #politik #grüne #shorts

Dieser Grünen-Politiker malte Hakenkreuze an seine Tür! #deutschland #politik #grüne #shorts Dieser Grünen-Politiker malte Hakenkreuze an seine Tür! #deutschland #politik #grüne #shorts deutschland #Dieser #GrünenPolitiker #malte #Hakenkreuze #seine #Tür #deutschland #politik #grüne #shorts

«أختي وحبيبتي».. باسم سمرة يعتذر لـ نيللي كريم بعد أزمتهما-أفاق عربية
«أختي وحبيبتي».. باسم سمرة يعتذر لـ نيللي كريم بعد أزمتهما-أفاق عربية

your_code_for_ad_1 حرص الفنان باسم سمرة على الاعتذار لـلنجمة نيللي كريم بعد تصاعد الأزمة بينهما لسنوات طويلة خلال لقائه مع برنامج كلام الناس الذي تقدمه الإعلامية ياسمين عز، خاصة بعدما أوضح أنه تم استبعاده من إحدى المسلسلات من أجل زوجها. وقال باسم سمرة لـ الإعلامية ياسمين عز عن أزمته مع نيللي كريم: إن تصريحي الأ…

قليت البطاطس الشيبسي بمعلقة نشا قرمشتها احلى من شيبسي المصانع وتتحضر في دقايق
قليت البطاطس الشيبسي بمعلقة نشا قرمشتها احلى من شيبسي المصانع وتتحضر في دقايق

يعد البطاطس الشيبسي من الوجبات الخفيفة المفضلة لدى الكثير، ولكن ما قد يمنع البعض عن تناوله هو خوفهم من السعرات الحرارية العالية الموجودة في الأكياس الجاهزة، أو من المواد الحافظة التي قد تحتويها، لذلك نقدم لكم اليوم طريقة سهلة وبسيطة لتحضير البطاطس الشيبسي في المنزل بحبة بطاطس واحدة فقط وسر القرمشة ف…

«عدوك ابن كارك لكن ربنا مبيتحاربش».. أبرز تصريحات رضا البحراوي لـ ياسمين عز
«عدوك ابن كارك لكن ربنا مبيتحاربش».. أبرز تصريحات رضا البحراوي لـ ياسمين عز

كشف المطرب الشعبي رضا البحراوي، عن بعض جوانب حياته الشخصية وعدد أفراد أسرته في ظل ما تردّد عن أن لديه 9 أطفال، كما تحدث عن أزمته مع مسلسل محارب. تصريحات رضا البحراوي ونفى المطرب الشعبى رضا البحراوي، خلال حواره مع برنامج «كلام الناس» الذي تُقدمه الإعلامية ياسمين عز، عبر شاشة «mbc مصر» ما تردّد عن أن …

لا يوجد رقم id للصفحةلا يمكنك تنفيذ هذا الأمر