قائمة بأبرز المشروبات المفيدة للصحة خلال شهر رمضان 2024

متابعة: خالد الديب

أيام قليلة ويحل علينا شهر رمضان الكريم، لذا رصدنا لكم قائمة بأبرز المشروبات المفيدة للصحة خلال شهر رمضان 2024:

1. الماء: ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم ووظائفه الحيوية، وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً خلال شهر رمضان.

2. شاي الأعشاب:

• مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم.
• بعض أنواع شاي الأعشاب المفيدة خلال رمضان:
• شاي البابونج: يساعد على الاسترخاء والنوم.
• شاي النعناع: يساعد على الهضم ويخفف من أعراض عسر الهضم.
• شاي الزنجبيل: يساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ.
• شاي الكركديه: يساعد على خفض ضغط الدم.

3. عصير الفواكه الطازجة:

• مصدر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم.
• ينصح بتناول عصير الفواكه الطازجة دون إضافة سكر.
• بعض أنواع الفواكه المفيدة خلال رمضان:
• البرتقال: غني بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة.
• الرمان: غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب.
• البطيخ: غني بالماء الذي يساعد على رطوبة الجسم.

4. الحليب: يعتبر مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين D الذي يعزز صحة العظام، وينصح بتناوله قليل الدسم أو منزوع الدسم خلال رمضان.

5. مشروبات الطاقة الطبيعية: مثل ماء جوز الهند والمشروبات الرياضية، وتساعد على تعويض نقص السوائل والمعادن في الجسم خلال ساعات الصيام.

مشروبات تجنب تناولها خلال شهر رمضان

• المشروبات الغازية: تحتوي على كمية كبيرة من السكر والسكريات المضافة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي الأسود، قد تؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم.
• المشروبات الساخنة: مثل الشاي والقهوة، قد تؤدي إلى الجفاف.

نصائح لصنع مشروبات صحية خلال شهر رمضان

• استخدم مكونات طازجة.
• قلّل من استخدام السكر.
• أضف الفواكه الطازجة أو الأعشاب إلى الماء أو شاي الأعشاب.
• اشرب الماء ببطء على مدار اليوم.

بتناول المشروبات الصحية خلال شهر رمضان، يمكنك الحفاظ على رطوبة جسمك وتعزيز صحتك.