تفترح إحدى الأفكار الشائعة عبر منصات التواصل، أنه إذا كنت ترغب في تحسين صحتك، عليك بشرب الماء في الصباح الباكر، لكن هل توقيت الشرب يشكل فارقًا عندما يتعلق الأمر بترطيب الجسم، إليك بعض الادعاءات المرتبطة بشرب الماء على الريق
أهمية الماء للجسم
يتكون الجسم من 60% من الماء، ويعتبر عنصرًا غذائيًا اساسيًا وفقًا لموقع "هيلث لاين" المختص بالصحة، ما يعني أن الجسم في حاجة للحصول عليه من الأطعمة، أو المشروبات لضمان عمل الجسم بشكل سيلم
فوائد شرب الماء
يسمح الماء بدوران الدم ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، كما يعمل على تنظيم حرارة الجسم وترطيبه، بالإضافة إلى ذلك يساعد الماء في امتصاص الصدمات حيث يحمي الأعضاء والأنسجة من خلال الحفظ على شكل الخلايا
ادعاءات عن فوائد شرب الماء على الريق
إعادة ترطيب الجسم
بما أن البول يميل للون الداكن فور الاستيقاظ من النوم، يعتقد الكثيرون أنهم مصابين بالجفاف، لكن الحقيقة هي أن لون البول يكون داكنًا لعدن استهلاك السوائل خلال فترة النوم، وشرب كميات كبيرة من الماء يخفف من تركيزه ولا يعني بالضرورة تحسن حالة الترطيب في الجسم
تقليل السعرات الحرارية
تشير الأدلة إلى أن استهلاك الماء قبل الأكل يزيد الشعور بالشبع ويقلل من السعرات الحرارية، لكن وجدت دراسات أن هذا التأثير يظهر بشكل أساسي لدى كبار السن وليس الشباب
يحسن الأداء العقلي
يرتبط الجفاف بنقص التركيز وضعف الذاكرة، ولكن بمكن عكس هذه الآثار بشرب الماء في أي وقت من اليوم وليس الصباح فقط
شرب الماء على الريق
طرد السموم وتنقية البشرة
تحتاج الكلى للماء من اجل التخلص من الفضلات وموازنة السزائل داخل الجسم، لكن قدراتها تعتمد على كمية المواد الموجودة في الدم وليس ميعاد شرب الماء، أما بالنسبة للبشرة فلا يوجد دليل كافي يثبت أن شربها في الصباح على الريق يقلل من ظهور حب الشباب
شرب الماء الدافي
يقال أن الماء الدافئ يساعد في تحسين عملية الهضم، لكن أثبتت الدراسات أن التاس يميلون إلى شرب كميات أقل من الماء عندما يكون ساخنًا، ما قد يزيد من خطر الجفاف مقارنة بشرب الماء باردًا
يحفز عملية التمثيل الغذائي
هناك جدل حول تأثير الماء في تحسين عملية التمثيل الغذائي، فبينما يحرق الجسم سغرات قليلة لتدفئة الماء البارد، يرى المختصون أن تأثيره ضئيل جدًا ولا يكفي لإنقاص الوزن وحده
