بداية من عمر الـ الخامسة وعشرون، تتراجع عملية إنتاج الكولوجين في الجسم بشكل ملحوظ، وهو ما ينعكس على البشرة، وتعتبر تلك المرحلة العمرية هي الأفضل في محاولة تعزيز إنتاج الكولوجين والحفاظ على مخزونه الموجود، للوقاية من ظهور الخطوط التعبيرية حتى لا تتفاقم وتتحول إلى تجاعيد وعلامات شيخوخة
روتين تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة
ويعتمد مفهوم حفظ الكولاجين أو تعزيز إنتاجه في الجسم، على سلسلة من الممارسات اليومية التي تهدف إلى زيادة إنتاج الكولاجين والحفاظ على مخزونه الموجود، فبدلاً من مكافحة علامات الشيخوخة الظاهرة، يتحول التركيز إلى الوقاية، وفقًا لموقع vogueadria
الحماية المنتظمة من الشمس
إذا كانت هناك خطوة واحدة لمكافحة الشيخوخة يذكرها أطباء الجلدية وخبراء العناية بالبشرة في آن واحد، فهي الاستمرار في استخدام واقي الشمس، فالأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي وراء تكسر الكولاجين، حتى في الأيام الغائمة. ولضمان أفضل النتائج
يُنصح باستخدام واقي الشمس يوميًا، وتتوفر العديد من التركيبات خفيفة الوزن كالماء ولا تترك أي أثر أبيض، يمكن استخدامها بشكل يومي، مع اختيار التركيبات التي تحمل علامة SPF 30 أو 50
مكونات تحفز إنتاج الكولاجين
عندما يتعلق الأمر بتعزيز إنتاج الكولاجين، توجد بعض المكونات التي تحفز إنتاجه، وأهمها الريتينويدات، كما يلعب فيتامين سي دور حيويفي إنتاج كولاجين مستقر، فمن المهم إدراجه في الروتين اليومي
كما يمكن لمكونات أخرى شائعة، مثل الببتيدات التي تحفز تخليق الكولاجين، أن تعزز الجهود في بناء الكولاجين
ويمكنك استخدام أجهزة مثل أقنعة LED ذات الضوء الأحمر لتعزيز النتائج، ويكمن السر في الاستمرارية، فالنتائج لن تظهر فورًا، ولكنها ستكون واضحة على المدى الطويل
مكونات تحمي الكولاجين من التلف
إلى جانب تحفيز إنتاج الكولاجين، من الضروري حمايته من التلف، فمضادات الأكسدة هي الخيار الأمثل في هذه الحالة، إذ يعمل فيتامين هـ، وفيتامين ج، وحمض الفيروليك، والريسفيراترول، والشاي الأخضر على تحييد الجذور الحرة التي تُسرع من تكسير الكولاجين
التغذية الحليف لبشرة شابة
لا يُنسى أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل، فكما أن استخدام مضادات الأكسدة موضعيًا أمرٌ بالغ الأهمية، كذلك من المهم تناولها عبر النظام الغذائي، فالأطعمة الغنية بفيتامين سي والزنك والأحماض الأمينية وأحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في الحفاظ على الكولاجين
وتُشكل الحمضيات والتوت والخضراوات الورقية والأسماك والبيض ومرق العظام نظاماً غذائياً تستجيب له البشرة وتُكافئها، حتى وجبة الإفطار يمكن أن تكون بداية لروتين يُعزز الكولاجين إذا تم اختيارها بعناية
تناول سكر أقل يحفز إنتاج كولاجين أكثر
فيما يتعلق بالتغذية، من المهم أن نتذكر أن بعض الأطعمة قد تُلحق الضرر بالكولاجين من الداخل، ويؤدي الإفراط في تناول السكر إلى عملية تُسمى الغلكزة، حيث ترتبط جزيئات الجلوكوز بسهولة بألياف الكولاجين، عند حدوث الغلكزة، تصبح هذه الألياف قاسية وهشة، ما يؤدي إلى تلف بنيتها
