احذر.. شرب الماء البارد قد يبطئ الهضم ويسبب الانتفاخ وعسر الهضم
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يفضل الكثير اللجوء إلى الماء المثلج كوسيلة سريعة للانتعاش والتغلب على الشعور بالحر، ومع ذلك، قد لا يدرك البعض أن هذه العادة اليومية قد تؤثر سلبًا على الصحة بطرق غير متوقعة، إذ يحذر أخصائيو التغذية من أن تناول الماء شديد البرودة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، وانخفاض مفاجئ في معدل ضربات القلب، فضلًا عن زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والتهابات الحلق.
تأثير الماء البارد على الجهاز الهضمي
تناول الماء شديد البرودة قد يسبب مشكلات في عملية الهضم، وفقًا لما أوضحته خبيرة التغذية العلاجية، الدكتورة مروة علي، في حديثها لـ«افاق عربية»، وأكدت أن شرب الماء المثلج يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يبطئ عملية الهضم ويقلل من كفاءة امتصاص المغذيات، كما أن تناول الماء البارد بعد وجبة دسمة قد يؤدي إلى تصلب الدهون داخل المعدة، مما يعيق تفكيكها بشكل سليم، ويزيد من احتمالية الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
تأثير الماء البارد على القلب والدورة الدموية
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الماء البارد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مؤقت في معدل ضربات القلب، نتيجة تحفيز العصب المبهم، المسؤول عن تنظيم ضربات القلب، وأوضحت الدكتورة مروة أن هذه الاستجابة الفسيولوجية قد تكون خطيرة على الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب أو انخفاض ضغط الدم، حيث قد تؤدي إلى شعور مفاجئ بالدوار أو الإرهاق.
زيادة احتمالات الإصابة بالتهابات الحلق ونزلات البرد
يُعد التهاب الحلق من أكثر المشكلات شيوعًا المرتبطة بشرب الماء البارد، حيث أوضحت «مروة» أن انخفاض درجة حرارة الحلق بشكل مفاجئ يحفز زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي، مما قد يسبب انسداد الأنف واحتقان الحلق، وهذه الأعراض قد تصبح أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية، خاصة خلال فترات التغيرات المناخية.
كيف يمكن شرب الماء بطريقة صحية؟
لتجنب التأثيرات السلبية لشرب الماء البارد، قدمت خبيرة التغذية بعض الإرشادات التي تساعد على الحفاظ على الترطيب دون الإضرار بالصحة:
- شرب الماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة بدلًا من الماء المثلج، حيث يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم.
- تجنب شرب الماء البارد بعد الوجبات مباشرة، ويفضل الانتظار لمدة 30 دقيقة لضمان هضم أفضل.
- إضافة شرائح من الليمون أو النعناع إلى الماء لتعزيز الفوائد الصحية وتحسين الامتصاص.
- بعد ممارسة التمارين الرياضية، يُفضل شرب الماء الفاتر بدلًا من الماء البارد للحفاظ على استقرار حرارة الجسم.
وعلى الرغم من أن الماء البارد قد يمنح إحساسًا سريعًا بالانتعاش، إلا أن تأثيره على وظائف الجسم قد يكون عكسيًا، لذا فإن الاعتدال في درجة حرارة الماء هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة جيدة خلال فصل الصيف.
-----
