بعد لخبطة العيد.. 5 مشروبات تساعد على تنظيف المعدة وتعزيز الهضم
مع انتهاء أيام عيد الأضحى، يعاني الكثير من اضطرابات في المعدة نتيجة الإكثار من تناول اللحوم والدهون والحلويات، وهو ما يُعرف بـ«لخبطة العيد»، وهذه الحالة تؤدي إلى الانتفاخ، الحموضة، والإمساك، وقد تتطور إلى شعور عام بالخمول والتعب.
ولأن المعدة بيت الداء والشفاء، فتنظيفها بعد فترات الأكل غير المنتظم أو المفرط أمر ضروري لاستعادة التوازن الداخلي، ولهذا ينصح خبراء التغذية ببعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على التخلص من السموم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
ماء الليمون الدافئ
بحسب موقع Healthline الطبي، فإن شرب كوب من ماء الليمون الدافئ على الريق يعمل على تحفيز إنتاج العصارة الصفراء في الكبد، مما يساعد في تفكيك الدهون وهضمها بشكل أفضل، كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويقوي المناعة.
الزنجبيل والنعناع
مزيج الزنجبيل والنعناع يُعتبر من أقوى المشروبات التي تهدئ المعدة وتقلل التقلصات، فالزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات، والنعناع يخفف الغثيان ويُساعد في تحريك الأمعاء، وشرب هذا المشروب بعد الوجبات الدسمة يحد من الشعور بالتخمة.
ماء الشعير
يُعد ماء الشعير مشروبًا تقليديًا فعالًا في تنظيف الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تحسين حركة الأمعاء والتقليل من الإمساك، كما يساعد على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
الكركم بالحليب النباتي
الكركم يحتوي على مادة «الكركومين» التي تعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ومزجه مع الحليب النباتي “كحليب اللوز أو جوز الهند” يعطي مشروبًا مهدئًا للمعدة، ويحسن وظائف الكبد ويُعزز طرد السموم.
مشروب خل التفاح والعسل
خل التفاح الطبيعي يوازن درجة الحموضة في المعدة، ويُحفز إفراز الإنزيمات الهاضمة، وعند مزجه مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب ماء دافئ، يصبح مشروبًا فعالًا لطرد الغازات وتحسين الهضم.
لصحة أفضل- تقليل الكافيين والمشروبات الغازية خلال هذه الفترة مهم لتقليل الضغط على المعدة.
- يُفضل الإكثار من شرب الماء وتناول الفواكه الطازجة مثل البطيخ والتفاح والبابايا.
- الحركة البسيطة بعد الأكل مثل المشي تساعد على الهضم.
-----
