رشاقة ميجان ماركل بعد الأربعين.. خطة غذائية بسيطة ومفعولها مذهل
تحرص ميجان ماركل، دوقة ساسكس، على اتباع نمط غذائي صحي ومتوازن، يساعدها في الحفاظ على رشاقتها ولياقتها، خاصة بعد سن الأربعين، حيث تعتمد على وصفات مغذية وسهلة التحضير، تجمع بين البساطة والفوائد الصحية، بحسب ما أشار إليه موقع “Times of India”.
بداية اليوم.. الماء والشوفان
تبدأ ميجان يومها بكوب من الماء الدافئ مضاف إليه شرائح الليمون، لتعزيز نشاط الجهاز الهضمي، ثم تتناول وجبة إفطار غنية ومغذية، تشمل الشوفان مع شرائح الموز، والمربى المُحضرة منزليًا، إلى جانب مجموعة من الخضراوات، وهي وجبة تمنحها طاقة مستمرة لبداية اليوم.
وجبة الغداء.. بساطة موسمية
تركز ميجان في الغداء على تناول أطعمة موسمية طازجة، وتتجنب المجمدات، وتفضل إعداد وجبات بسيطة مثل المكرونة بالصلصة الطازجة، أو أطباق مشوية، إضافة إلى مصادر بروتين صحية مثل عجة البيض، مما يوفر لها وجبة مشبعة ومتوازنة.
بديل الكافيين.. العصائر الخضراء
بدلاً من الاعتماد على الكافيين، تميل ماركل إلى العصائر الطبيعية الخضراء مثل عصير السبانخ، الكرنب، الخس، والتوت الأزرق، وهذه العصائر الغنية بمضادات الأكسدة تمنحها الحيوية وتدعم صحتها العامة.
وجبات خفيفة باعتدال
تعتمد ميجان على سناكس خفيفة ومتنوعة خلال اليوم، مثل الفشار المتبل، والبطاطس المقلية، وقطع الشوكولاتة، لكنها تحرص على تناولها باعتدال، حفاظًا على التوازن الغذائي وتجنبًا لزيادة الوزن.
لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا
-----
