مشروبات سحرية لترطيب جسمك في موجة الحر.. احرص على تناوله
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة والوقاية من الجفاف والإرهاق الحراري، إذ يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق، ما يجعله أكثر عرضة للجفاف، خاصة لدى كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يمارسون أنشطة خارجية، لذلك ينصح الخبراء بضرورة شرب كميات كافية من السوائل وتناول المشروبات والأطعمة التي تساعد على تعويض الفاقد من الماء والمعادن.
يعتبر الماء الخيار الأول والأهم لترطيب الجسم، وينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية في أيام الحر الشديد أو عند ممارسة الرياضة، لكن إذا شعرت بالملل من شرب الماء فقط، هناك العديد من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على رطوبة جسمك وتمنحك شعورًا بالانتعاش.
ومن أبرز هذه المشروبات عصير البطيخ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى 90%، بالإضافة إلى البوتاسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات المفيدة لصحة القلب والعضلات، كما يمكن تناول عصير الخيار، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالمعادن والفيتامينات التي تساعد على إزالة السموم من الجسم والحفاظ على نضارة البشرة.
اللبن أيضًا من الخيارات الممتازة، حيث يحتوي على مزيج من البروتينات والسكريات والدهون التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول، أما ماء جوز الهند، فيعتبر مشروبًا مثاليًا لتعويض الإلكتروليتات المفقودة بسبب التعرق، ويمنح الجسم الطاقة والترطيب اللازمين.
ومن المشروبات المنعشة الأخرى، عصير الليمون مع النعناع، الذي يساعد على تبريد الجسم وتهدئة الأعصاب، بالإضافة إلى عصائر الفواكه الطازجة مثل البرتقال والعنب والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
وينصح الخبراء أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والخس، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة لأنها تزيد من فقدان السوائل.
و من المهم ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة، وتجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة، ومراقبة علامات الجفاف مثل العطش الشديد والدوخة والصداع، واستشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير طبيعية.
لمتابعة صفحة ملعب افاق عربية اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على واتس أب اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على تويتر
