عادات يومية قد تسبب اضطراب ضغط الدم دون أن تدري.. احذرها
هل لاحظت أن ضغط دمك يتغير بشكل ملحوظ خلال اليوم؟ تقلبات ضغط الدم بين الارتفاع والانخفاض أمر يواجهه كثيرون، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بعوامل يومية مثل التوتر، النظام الغذائي، أو حتى قلة النوم، وأحيانًا تكون هذه التغيرات طبيعية، لكن استمرارها أو تكرارها قد يكون مؤشرًا يحتاج للاهتمام وتغيير بعض العادات.
أسباب تقلبات ضغط الدم- التوتر والقلق: الضغوط النفسية ترفع معدل ضربات القلب وتؤثر على ضغط الدم.
- العواطف السلبية: الغضب أو القلق المستمر يؤديان لارتفاع الضغط.
- الجفاف: نقص السوائل يضغط على القلب والأوعية الدموية.
- الإفراط في الملح: تناول كميات كبيرة من الملح يرفع ضغط الدم.
- النظام الغذائي: أطعمة مثل المخللات والأطعمة المالحة تسبب تغيرات في الضغط.
- الكافيين: زيادته تؤدي لتضييق الأوعية الدموية ورفع معدل ضربات القلب.
- الألم المفاجئ: يثير استجابة مناعية قد ترفع الضغط.
- قلة النوم: النوم أقل من خمس ساعات يرفع ضغط الدم مؤقتًا.
- بعض الأدوية: مثل أدوية الصداع النصفي أو هرمونات الغدة الدرقية.
بعض الأشخاص يشعرون بارتفاع ضغط الدم عند زيارة الطبيب، بسبب التوتر أو القلق من البيئة الطبية، وهو ما يعرف بمتلازمة المعطف الأبيض.
متى يجب القلق؟
إذا لاحظت تقلبات شديدة أو مستمرة في ضغط دمك مع أعراض مثل الدوخة أو الإعياء، من الأفضل استشارة الطبيب، فقد تكون هناك أسباب مرضية مثل مشاكل الكلى، اضطرابات الغدد، أو بعض الأدوية.
نصائح للسيطرة على ضغط الدم- حافظ على وزن صحي.
- قلل من تناول الملح.
- مارس الرياضة بانتظام.
- ابتعد عن التدخين.
- حاول تقليل التوتر والقلق.
لمتابعة صفحة ملعب افاق عربية اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على واتس أب اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على تويتر
