دراسة: الرياضة قبل 9 صباحًا تقلل خطر السمنة بشكل ملحوظ
أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين في الصباح الباكر تعزز الصحة الجسدية والعقلية وتسرع فقدان الوزن، بشرط الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ويرتبط أداء التمارين بين السابعة والتاسعة صباحًا بمؤشر كتلة جسم أقل ومحيط خصر أنحف، حسب مجلة Obesity، بينما تؤكد مدربة اللياقة أليسا موسكا أن الرياضة الصباحية ترفع مستويات الطاقة والتركيز وتحسن المزاج.
ويشدد خبير النوم تود أندرسون على أهمية النوم الكافي لتحقيق نتائج التمارين، ويوصي الخبراء بجعل الرياضة جزءًا من روتين صحي متكامل، مع إمكانية ممارسة تمارين خفيفة في أوقات أخرى لمن لا يستطيع الالتزام بالصباح.
لمتابعة صفحة ملعب افاق عربية اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على واتس أب اضغط هنا
لمتابعة افاق عربية على تويتر
