أطعمة تحافظ على صحة فمك.. تعرف عليها
من اجل بناء أسنان قوية والحفاظ على صحة الفم، يعد امر ضرورى التركيز على أخذ الأطعمة التي تتمتع بالعناصر الغذائية الضرورية والتي تساعد على منع المشاكل مثل التهاب اللثة وتسوس الأسنان.
إليك بعض النصائح الغذائية التي تساهم فى الحافظ على الأسنان
اتزان الكربوهيدرات
التقليل من استهلاك الأطعمة ذات الكربوهيدرات البسيطة المكررة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، التي يمكن أن تزيد من خطر تسوس الأسنان.
الألياف الغذائية
حاول تناول الألياف الموجودة في الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تساهم في تنظيف الأسنان وتحفظ اللثة.
يعتبر الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم
من العناصر الغذائية أساسية لبناء وتقوية الأسنان، إذ من الممكن العثور على الكالسيوم في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، بينما يتواجد الفوسفور في اللحوم والأسماك والمكسرات، والمغنيسيوم في الخضروات الورقية والمكسرات.
أطعمة تحافظ على فمك
الأطعمة الحمضية
تتمثل فى الليمون والتوت والمعالجة مثل الأطعمة المعلبة والمعلبة سوف يؤدي إلى تآكل المينا وتهيج اللثة.
وينبغى تقليل تناول السكريات الزائدة التي تغذي البكتيريا التي تسبب التسوس.
الشرب الكافي من الماء
يساهم الماء في تنظيف الفم من البقايا الغذائية والحفاظ على رطوبة الفم.
الشوكولاتة الداكنة
بمحتوى الكاكاو العالي وبدون اى إضافة كميات كبيرة من السكر من الممكن أن تكون مفيدة لصحة الأسنان حيث تحتوي على مواد مضادة للبكتيريا تساعد في الحد من نمو البكتيريا الفموية التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة.
منع تكون البلاك
البلاك هى عبارة عن طبقة رقيقة من البكتيريا واللعاب والفضلات الغذائية التي تتراكم على الأسنان، ويمكن لمواد الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة أن تساهم في منع تراكمها على الأسنان.
الخضراوات الورقية
السبانخ واللفت والجَرْجِير تُعد خضروات ورقية مفيدة لصحة الأسنان والفم.
يتواجد بالخضراوات الورقية الداكنة ألياف غذائية تعمل كمواد تتغذى عليها البكتيريا الفموية الصحية، هذه البكتيريا الصحية تساهم في منع نمو البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان والتهاب اللثة
شارك هذا الموضوع: