أوقفى زيادة الوزن بشكل صحى..تفاصيل
تعاني أغلب النساء من صعوبة في الحفاظ على الوزن المثالي مع التقدّم في السنّ، وغالبا ما يكتسبوا زيادة فى الوزن خلال مرحلة منتصف العمر، لذا من الضروري الاعتماد على طريقة صحية لتخطّي هذه الأمور والحفاظ على الوزن المثالي.
كما يؤكد خبراء التغذية أن المرأة بعد سنّ الأربعين تحتاج إلى اتباع نمط حياة صحي، لتنجو من الزيادة فى الوزن، لأن تراكم العادات السيئة مع مرور الوقت والتغيّرات الهورمونية يمكن أن تلعب دوراً في زيادة الوزن، لذلك ينصح الخبراء باعتماد حيلة مبادلة بعض الكربوهيدرات بأخرى.
ويؤكد الخبراء أن أفضل الكربوهيدرات هي الحبوب الكاملة السليمة مثل نواة القمح أو حبّة كاملة من الأرز البني والكربوهيدرات البطيئة الغنية بالألياف، الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وهي تستغرق وقتاً أطول في الهضم، وتتسبّب في ارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم، وتساعد الناس على الشعور بالشبع، وبالتالي عدم تناول المزيد من الأطعمة.
وأثبتت هذه الحيلة فاعليتها بشكل أكبر، حيث تمكّن الأشخاص الذين حدّوا من تناول السكريات والمشروبات المحلاّة والحبوب المكرّرة واستبدلوها بالفواكه والخضروات غير النشوية، تمكّنوا من اكتساب وزن أقل في منتصف العمر من أقرانهم الذين انغمسوا في نظام غذائي سكري ونشوي.
شارك هذا الموضوع: