اعتنى بنفسك وسامحها.. أخصائي نفسي يضع 10 طرق للتغلب على الصدمات المرأة والمنوعات
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن اعتنى بنفسك وسامحها أخصائي نفسي يضع 10 طرق للتغلب على الصدمات، التعرض لـ صدمة نفسية تجربة قاسية تترك آثارًا عميقة على مشاعرنا وسلوكنا لكن لا تيأس فمع الوقت والصبر والجهد، يمكنك .،بحسب ما نشر اليوم السابع، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات اعتنى بنفسك وسامحها.. أخصائي نفسي يضع 10 طرق للتغلب على الصدمات ، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
التعرض لـ صدمة نفسية تجربة قاسية تترك آثارًا عميقة على مشاعرنا وسلوكنا لكن لا تيأس فمع الوقت والصبر والجهد، يمكنك التغلب على هذه الصدمات والبداية من جديد، لذا تواصل "اليوم السابع "مع دكتور أحمد جمال أخصائي الطب النفسي لمعرفة أبرز النصائح التي تساعدنا في تخطي الأزمات والصدمات والبداية من جديد
تقبل مشاعرك
من الطبيعي أن تشعر بمجموعة واسعة من المشاعر بعد التعرض لصدمة، مثل الحزن والغضب والخوف والذنب لا تقمع مشاعرك، بل تقبلها واسمح لنفسك بالتعبير عنها بطريقة صحية.
اطلب الدعم
لا تتردد في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء أو أخصائي الصحة النفسية التحدث عن تجربتك مع شخص تثق به قد يخفف من حدة شعورك بالوحدة ويساعدك على فهم مشاعرك.
اعتني بنفسك
اهتم بصحتك الجسدية والنفسية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم تجنب التدخين، لأنه قد يزيد من أعراض الصدمة.
مارس تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعدك تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا على تهدئة عقلك وجسمك والتعامل مع التوتر والقلق.
واجه ذكرياتك تدريجيًا
عندما تشعر بالاستعداد، ابدأ في مواجهة ذكرياتك بطريقة آمنة وهادئة، يمكنك كتابة يوميات أو التحدث مع معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
حدد أهدافًا جديدة
ضع أهدافًا جديدة لنفسك للمضي قدمًا في حياتك حدد خطوات صغيرة وقابلة للتحقيق، واحتفل بإنجازاتك على طول الطريق.
سامح نفسك
سامح نفسك على أي أخطاء قد تكون ارتكبتها خلال أو بعد الصدمة تذكر أنك لست وحدك، وأنك تستحق أن تكون سعيدًا.
ابحث عن معنى
ابحث عن معنى في حياتك من خلال العمل الذي تحبه أو التطوع أو قضاء الوقت مع أحبائك.
كن صبورًا
لا تتوقع أن تتعافى من الصدمة بين عشية وضحاها الشفاء عملية طويلة تتطلب الصبر والمثابرة.
اطلب المساعدة المهنية
إذا كنت تعاني من أعراض شديدة للصدمة، مثل اضطراب ما بعد الصدمة، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من أخصائي الصحة النفسية
التغلب على الصدمات نصائح نفسية للتغلب على الصدمات
اقرأ على الموقع الرسمي
ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل اعتنى بنفسك وسامحها.. أخصائي نفسي يضع 10 طرق للتغلب على الصدمات ونشر عبر المصدر اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
-----