⛅ كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار.. نصائح من طبيبة مختصة متفرقات شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار نصائح

🔸 كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار.. نصائح من طبيبة مختصة متفرقات

شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار نصائح من طبيبة مختصة، كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار نصائح من طبيبة .،بحسب ما نشر بوابه اخبار اليوم، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار.. نصائح من طبيبة مختصة، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

يعاني الكثيرون من الشعور بالنعاس والتعب خلال الأيام الحارة، مما يؤثر على نشاطهم اليومي، تكشف الدكتورة أديلينا مورتازين، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، عن الأسباب وراء هذا الشعور وتقدم نصائح فعالة للتغلب عليه.

توضح الدكتورة أديلينا مورتازين، أن الجسم يواجه ضغطًا إضافيًا في الطقس الحار بسبب ارتفاع درجة حرارة البيئة المحيطة، وأشارت إلى أن الجسم يسعى دائمًا للحفاظ على درجة حرارته ضمن المستوى المطلوب، إلا أن هناك عوامل عدة تجعل الشخص يشعر بالنعاس في هذه الظروف.

تقول الدكتورة مورتازين: يتطلب نقص الطاقة وارتفاع درجة حرارة الجسم طاقة إضافية لتبريده، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس، كما أن الجسم يفقد المزيد من السوائل خلال عملية التعرق في الطقس الحار، مما قد يؤدي إلى الجفاف، حتى ولو كان طفيفًا، وهذا يسبب بدوره التعب والنعاس.

بالإضافة إلى ذلك، أشارت إلى أن الجسم يحاول تقليل النشاط لتقليل إنتاج الحرارة كوسيلة للحفاظ على درجة الحرارة المثالية، كما أوضحت أن التغيرات في إيقاع الساعة البيولوجية يمكن أن تؤثر على دورة اليقظة والنوم، مما يتسبب في الشعور بالنعاس، وأكدت أن التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من الشعور بالنعاس.

ولتجنب الشعور بالنعاس في الطقس الحار، تنصح الدكتورة مورتازين بشرب كميات كافية من الماء تتراوح بين 2-3 لترات يوميًا، بغض النظر عن نمط الحياة والنشاط البدني، وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، كما توصي بتجنب تناول الكحول والكافيين أو تقليل استهلاكهما، حيث يزيدان من جفاف الجسم.

كما تنصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ بنوعيه الأحمر والأصفر، والخيار، والطماطم، وتؤكد على أهمية الحفاظ على توازن المحلول الملحي في الجسم، لأنه يلعب دورًا حيويًا في عمل الخلايا والأعضاء. فقد يؤدي الخلل في توازنه إلى مشكلات صحية مثل اضطراب ضربات القلب وتشنجات العضلات،كما يمكن أن يؤثر على نقل النبضات العصبية، مما يسبب مشكلات في الجهاز العصبي مثل تغيرات المزاج، والأرق، والتشنجات، وأيضًا مشكلات في الكلى وأعضاء الجسم الأخرى.

وأخيرًا، تشير الدكتورة مورتازينا إلى أن الحفاظ على توازن المحلول الملحي في الجسم ضروري خاصة في حالات النشاط البدني المكثف لتجنب المخاطر الصحية المحتملة.

🔸 الكلمات الدالة : درجة الحرارة البطيخ النعاس الطقس الحار

اقرأ على الموقع الرسمي

ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل كيفية التغلب على النعاس في الطقس الحار.. نصائح من طبيبة مختصة ونشر عبر المصدر بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.