الأرق واضطرابات النوم .. ما الأطعمة المسببة له ؟
نشر خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية نتائج دراسات تشير إلى المواد الغذائية المرتبطة بالأرق واضطرابات النوم.
وذكر أن الخبراء في الجامعة وخلال أبحاثهم المتعلقة بموضوع الأرق قاموا بدراسات حللوا خلالها النظام الغذائي لأكثر من 50 ألف امرأة، وبينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب الأرق.
وقال جيمس جانجويتش، الأستاذ المساعد في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، والمشرف على الأبحاث المذكورة، :
“في حال ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض هذه النسب.
وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى كالأدرينالين والكورتيزول.
والتي قد تتسبب بدورها باضطرابات النوم”، وفقا لموقع”روسيا اليوم”.
وأشاد فلاديمير بوليبوك، بالنتائج التي توصل إليها العلماء الأمريكيون الطبيب والاختصاصي الروسي في علوم المناعة والحساسية.
مشيرًا إلى أن “تناول المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المركزة يتسبب برفع مستويات الأنسولين في الجسم فجأة ومن ثم انخفاضها.
الأمر الذي ينعكس سلبا على عمليات الأيض في الدماغ”.
ونصح الطبيب بالابتعاد عن الأغذية التي تحتوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى كالفواكه والحبوب.
كما أشار إلى أن شرب كوب من الحليب مع العسل ليلا يساعد على تنظيم عملية الأيض.
شارك هذا الموضوع: