تشير دراسة حديثة إلى أن توقيت وطريقة تناول الطعام خلال اليوم، قد يلعبان دورا مهماً في التحكم بأعراض متلازمة القولون العصبي، حيث يمكن لتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة، والالتزام بمواعيد منتظمة أن يخفف من الانتفاخ والتقلصات والإسهال، خصوصا لدى من يعانون من أعراض حادة.
نتائج الدراسةوبحسب ما نقلته مجلة هيلث، شملت الدراسة 204 مشاركين من السعودية يعانون من القولون العصبي، حيث استخدم استبيان لرصد تشخيصهم، وأنماطهم الغذائية، وخلفياتهم الاجتماعية، إلى جانب شدة الأعراض لديهم، وأظهرت النتائج أن نحو نصف المشاركين قاموا بتشخيص أنفسهم، بينما شكلت النساء النسبة الأكبر بنحو 86 في المائة، مع معدل إصابة يفوق الرجال.كشف التحليل أن تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر، يرتبط بانخفاض ملحوظ في حدة الأعراض، وأظهرت البيانات أن كثيرا من المشاركين، لا يلتزمون بنظام غذائي منتظم، وقد أفاد نحو 20 في المائة بعدم انتظام وجباتهم، فيما أشار 30 في المائة إلى أنهم غالبا ما يتخطون وجبة الإفطار.
أوضحت الدكتورة أدريانا جيريك، أخصائية الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، أن هذه النتائج تعد من أوائل المؤشرات، التي تربط بين انتظام مواعيد الطعام، وتقليل حدة أعراض القولون العصبي.
لماذا تفيد الوجبات الصغيرة؟يرى متخصصون أن تناول كميات قليلة من الطعام، يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي مقارنة بالوجبات الكبيرة، التي قد تؤدي إلى زيادة التقلصات ورفع حساسية الأمعاء، وأشارت الدكتورة سوبرية راو، إلى أن الوجبات الكبيرة قد تثير استجابة أقوى في الأمعاء، بينما تسهم الوجبات الصغيرة والمتكررة في تهدئة هذه الاستجابة، وتحسين حركة الجهاز الهضمي.العلاقة بين الوجبة والجهاز الهضميلفتت أخصائية التغذية يي مين تيو، إلى أن حجم الوجبة وتكرارها، يؤثران في العلاقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، وهي علاقة تكون أكثر حساسية لدى المصابين بالقولون العصبي، ما يجعلهم يشعرون بالعمليات الهضمية بشكل أشد، وبالتالي فإن تقليل كمية الطعام في كل وجبة، قد يساعد في تخفيف الضغط والشعور بعدم الراحة.
نصائح لإدارة الأعراضينصح الخبراء بتجربة تقسيم الطعام، إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، خاصة لمن يلاحظون تفاقم الأعراض بعد الوجبات الكبيرة، ويعد الالتزام بمواعيد ثابتة للطعام، وتجنب تخطي الوجبات من الخطوات المهمة، نظرا لارتباط العشوائية في الأكل بزيادة حدة الأعراض.ومن المفيد أيضا تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، أو اختيار أطعمة سهلة المضغ، حيث إن صعوبة المضغ قد تزيد من حدة المشكلة، أما من حيث نوعية الطعام، فتختلف الاستجابة من شخص لآخر، لكن يفضل عموما تقليل الأطعمة المصنعة، والمسببة للغازات مثل الملفوف والبقوليات، إلى جانب الأطعمة الدهنية والمقلية، وبعض منتجات الألبان الغنية باللاكتوز.
