توجد العديد من الأشياء الطبيعية التي يُمكن أن تعالج الصداع النصفي في المنزل دون تدخل طبي وفي الحال أيضا، سواء زيوت طبيعية أو تغيير لنمط اليوم
ويقدم موقع "health central"، طرق علاج الصداع بسرعة في المنزل من خلال عدد من الخطوات نستعرضها في سياق ذلك التقرير
علاج الصداع بسرعة في المنزل
أوضح أخصائي تطوير سريري معتمد في طب الأعصاب وعلاج الألم في بوسطن بالولايات المتحدة، الدكتور شاهين لاخان، أن هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن اللجوء إليها عند الشعور باقتراب نوبة الصداع النصفي
ونصح لاخان، بالبدء بجدول يومي يساعد الجسم على الحفاظ على توازنه الداخلي، من خلال اتباع روتين منتظم يتضمن أنماط نوم ووجبات وممارسة تمارين رياضية ثابتة، للمساعدة في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز توازنه
علاج الصداع بسرعة في المنزلعلاج الصداع بطريقة سريعة
وذكر لاخان أربعة علاجات منزلية للصداع النصفي، لافتًا إلى أن تلك العبارة من العبارات الرائجة بشكل كبير عبر الإنترنت ونستعرضها على النحو التالي
زيت النعناع العطري
يمكن لهذا العلاج الطبيعي أن يعمل بعدة طرق، بدءًا من استنشاق رائحته، مرورًا بإضافته إلى الشاي، وصولًا إلى وضعه على الجلد. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة "فرونتيرز إن نيورولوجي" أن المنثول، وهو أحد المكونات الرئيسية لزيت النعناع، يُعد مسكنًا موضعيًا فعالًا لآلام الصداع النصفي
الكمادات الباردة
تُعد المناشف الباردة، وأكياس الثلج من العلاجات المنزلية التي تخفف ألم الصداع، إذ تتوسع الأوعية الدموية أثناء نوبة الصداع النصفي في جذع الدماغ وحوله وتلتهب، لذا، فإن وضع شيء بارد على الرأس يمكن أن يخفف الألم مؤقتًا عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب
تجنب الكافيين
نصح لاخان بشرب كميات وفيرة من الماء، وتجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم، والحد من استهلاك الكافيين اليومي إلى 200 إلى 400 ملليجرام أو أقل، أي ما يُعادل تقريبًا فنجانًا أو فنجانين من القهوة أو فنجانين إلى أربعة فناجين من الشاي يوميًا
الجلوس في غرفة مظلمة وهادئة
من جانبها أشارت أستاذة مساعدة في علم الأعصاب السريري، الدكتورة سنيها نور أوزودوغرو، أن هناك مجموعة من الأعراض مثل الحساسية للضوء والصوت والحركة تسبب الصداع لذا تصنع بتجنبه
علاج الصداع بسرعة في المنزلكيفية تجنب الصداع
كما أن هناك تعديلات في نمط الحياة يمكن إجراؤها للمساعدة في منع نوبات الصداع النصفي، ولتحسين الصحة العامة أيضًا، وتتمثل في الآتي
التأمليُعد التأمل أداة معروفة للمساعدة في إدارة التوتر، وهو أمرٌ بالغ الأهمية في الوقاية من نوبات الصداع النصفي
تقليل وقت استخدام الشاشة
يساعد الحد من وقت استخدم أمام الشاشات قد يكون مفيدًا لمن يعانون من نوبات الصداع النصفي
التمارين الهوائية
قد يؤدي التمرين إلى تفاقم الصداع النصفي، لكن ممارسة الرياضة بانتظام (عندما تشعر بتحسن) يمكن أن تساعد في تقليل التوتر، وتحسين النوم، وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين تدفق الدم والأكسجين
اكتشاف العادات المناسبة
إن التعاون مع الطبيب لوضع خطة علاجية هو أفضل سبيل للشعور بالسيطرة على الحالة، كما أن التركيز على بعض العادات يُمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا وتتمثل في الآتي
- تحسين نومك واتخاذ خطوات أخرى للعناية بنفسك
- تناول غذاءً متوازنًا
- اشرب كمية كافية من الماء
- احصل على قسط وافر من النوم
- كن لطيفًا مع نفسك
