يعد استخدام واقي الشمس ضروريًا للوقاية من سرطان الجلد، بشرط استخدامه بشكل صحيح، إذ أن هناك أخطاء عدة خلص إليها استطلاع رأي من مجلة “هيثلث” يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بذلك المرض
6 أخطاء شائعة عند استخدام واقي الشمس
استطلعت مجلة "هيلث" آراء أطباء الجلدية حول أكثر الأخطاء شيوعًا التي يرتكبها الناس عند استخدام واقي الشمس، وكيفية تجنبها لحماية البشرة بشكل أفضل، وخلصت إلى 6 أخطاء شائعة تقع فيها الكثيرات، موضحة الطرق الصحيحة للاستخدام
واقي شمس1- عدم الاستخدام الكافي
أوضح دكتور الأمراض الجلدية ريتشارد كراثين أن معظم الناس لا تستخدم كمية كافية من واقي الشمس للحصول على عامل الحماية من الشمس (SPF) المذكور على العبوة، إذ تحصل على جزء ضئيل فقط من الحماية، لافتًا إلى أنه يتم تحديد واقي الشمس عن طريق وضع 2 ملليجرام منه لكل سنتيمتر مربع من الجلد
وأشار كراثين إلى أن هذا يعادل ربع ملعقة صغيرة للوجه فقط، أما بالنسبة لبقية الجسم فيحتاج إلى ما لا يقل عن 30 مل من واقي الشمس، أي بحجم كأس صغير تقريبًا، ناصحًا باختيار منتج بمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، واختيار غسول سائل أو كريمي بدلًا من منتج يٌرش
2- عدم وضعه بانتظام
وجدت دراسة أجريت عام 2023 أن معظم مستخدمي واقي الشمس بانتظام (80٪) يعيدون وضعه في الأيام المشمسة، ولكن 31٪ فقط يعيدون وضعه عندما يكون الجو غائمًا جزئيًا، و14٪ فقط يعيدون وضعه في الأيام الغائمة - على الرغم من أن الآشعة فوق البنفسجية (UV) يمكنها اختراق الغيوم
وأوضح مايكل كريستوفر، طبيب الأمراض الجلدية، أن استخدام واقي الشمس مرة واحدة يوميًا عند توقع التعرض لآشعة الشمس أو ممارسة الأنشطة المائية أو التعرق المفرط في يوم معين ليس كافيًا
وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، في حين ذكر كريستوفر إنه إذا كان الجسم يتعرق أو يسبح، فيجب إعادة وضعه في وقت أقرب: كل 40 إلى 80 دقيقة
فيما لفتت كيت فيولا، طبيبة متخصصة في سرطان الجلد، إلى أنه يجب أيضًا وضع واقي الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج مرة أخرى أو دخول الماء لإتاحة الوقت له ليعمل بشكل صحيح
3- تجاهل أجزاء رئيسية
يتجاهل الناس باستمرار العديد من أجزاء الجسم المعرضة لأشعة الشمس بشكل كبير عند وضع واقي الشمس من بينها
- الآذان
- الجفون والجلد المحيط بالعينين
- الشفة
- فرق الشعر
- الرقبة
- أعلى القدمين
- ظهر اليدين
أفاد كريستوف أن الجلد المحيط بالعينين مهم بشكل خاص، إذ أن حوالي 5-10% من حالات سرطان الجلد تحدث في تلك المنطقة، لذا، لابد من الحرص على وضع واقي الشمس بدقة، مع التأكد من تغطية أجزاء الجسم هذه، واستخدام مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس لحماية الشفتين
وضع صان بلوك على البشرة4- استخدام مرطب بعامل حماية من الشمس بدلًا من واقي الشمس
إن استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس أمرًا جيدًا، لكن لا ينبغي أن يكون هو واقي الشمس الوحيد الذي يتم استخدامه على الوجه، إذ أشار كريستوفر إلى أنه لا يوفر حماية كافية بمفرده، وكثيرًا ما لا يطبقه الناس جيدًا
وذكر كريستوفر أنه في إحدى الدراسات، أغفل الناس جزءًا أكبر من الوجه عند وضع مرطب عامل الحماية من الشمس مقارنة بوضع واقي الشمس، وخاصة حول الجفون، لافتًا إلى أن الأفضل استخدام واقي شمس مخصص للوجه بدلًا من الاعتماد على مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس فقط
5- الاعتماد على واقي الشمس فقط
لا يكفي استخدام واقي الشمس وحده لحماية البشرة من أضرار آشعة الشمس، إذ أوضح كريستوفر أنه يعد أكثر فعالية كجزء من استراتيجية شاملة للحماية من الشمس، وليس كأداة وحيدة للوقاية من سرطان الجلد
بالإضافة إلى واقي الشمس، ينصح الخبراء بارتداء ملابس ذات عامل حماية من الآشعة فوق البنفسجية، مصممة لحجب الآشعة الضارة، بالإضافة إلى قبعات واسعة الحواف ونظارات شمسية مزودة بحماية من الآشعة فوق البنفسجية، كما يُنصح بالبقاء في الظل، خاصة خلال ساعات ذروة الشمس من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة مساءً
6- الاستغناء عن واقي الشمس تمامًا
أكثر الأسباب شيوعًا لعدم استخدام واقي الشمس هي عدم الراحة والاعتقاد بأنه غير ضروري، لكن في السنوات الأخيرة، اكتسبت المخاوف زخمًا من أن بعض مكونات واقي الشمس قد يتم امتصاصها عبر الجلد وتقوم بتعطيل النظام الهرموني
إذا كان هناك مخاوف أخرى، أو إذا كانت واقيات الشمس الكيميائية تسبب تهيجًا لبشرتكِ، تنصح فيولا باستخدام واقيات الشمس المعدنية، مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم. إذ تشكل هذه المنتجات حاجزًا ماديًا على الجلد لحجب الأشعة فوق البنفسجية دون امتصاصها
