🗞️ الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الجلد متفرقات الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الجلد الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الجلد صحة الجلد تعتمد بشكل كبير على نمط

صحة الجلد تعتمد بشكل كبير على نمط الحياة والنظام الغذائي المتبع. في هذا السياق، قدمت الدكتورة نوريا ديانوفا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والمديرة التنفيذية لمركز بحوث التغذية الصحية، توجيهات حول الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الجلد، مسلطة الضوء على كيفية تأثير التغذية على مظهر ونعومة البشرة، بحسب ما جاء من نوفوستي .

أوضحت الدكتورة نوريا ديانوفا أن جفاف الجلد يرتبط بعدة عوامل، أبرزها عملية الغلوزة (Glycation) التي تؤثر سلبًا على حالة الجلد، لذا توصي بتقليل استهلاك الأطعمة المحتوية على السكر المضاف واستبدالها بالفواكه الطازجة والمجففة، كما أكدت أن منتجات الحبوب الكاملة، التي تتميز بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، تسهم في التحكم بمستوى السكر في الجسم وتضيف فيتامينات B1 وB6 الضرورية لصحة الجلد.

|أخصائية جلدية تكشف حقيقة الشائعات حول حب الشباب

وأضافت ديانوفا أن ترطيب البشرة بانتظام يعد خطوة أساسية، موضحة أن عوامل مثل العمر، التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والبروتينات الغشائية المعروفة باسم أكوابورين (Aquaporin) تلعب دورًا هامًا في هذه العملية، كما حذرت من استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكحول، وشددت على أهمية إدراج الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، المكسرات، والأسماك، ضمن النظام الغذائي.

ونصحت ديانوفا أيضًا بالإقلاع عن التدخين وتناول أطعمة غنية بفيتامينات A وC، إلى جانب مركبات الفلافونويد والأيزو فلافونويد المتوفرة بكثرة في الخضروات والفواكه.

تلعب التغذية السليمة دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة ونضارة الجلد. من خلال تجنب الأطعمة الضارة واعتماد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات الأساسية، يمكن تحسين مرونة وترطيب البشرة والحفاظ على شبابها لفترة أطول.

اقرأ على الموقع الرسمي

ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل الأطعمة المفيدة والضارة لصحة الجلد ونشر عبر المصدر بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.