نصائح أساسية تحميك من الإصابات خلال الأيام الأولى في الجيم
مع دخول الأجازة الصيفية، يبحث الكثير من الأشخاص على الاستفادة من الوقت، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والالتحاق بالصالات الرياضية للحفاظ على لياقة بدنية عالية وجسم صحى ومتناسق، ولكن توجد مجموعة من النصائح التي يجب أن تكون على علم بها في بداية أيام الجيم.
هناك مجموعة نصائح أساسية تحميك من الإصابات خلال الأيام الأولى في الجيم: الاهتمام بتعليمات المتدربالمدرب يحدد نوع وكثافة التمارين بناءً على اللياقة البدنية وقدرتك على التحمل، تخطي هذه التعليمات واختيار تمارين غير مناسبة قد يؤدى للإجهاد أو الإصابة العضلية، ولذلك يجب أن تكون حريص على الاهتمام والالتزام بكل هذه التعليمات.
الراحة بعد أداء التمارين
قد يدفعك الحماس لممارسة التمارين بشدة لتحقيق نتائج سريعة، لكن هذا الأسلوب غالبًا ما يؤدي لإرهاق العضلات وزيادة خطر الإصابات، الحصول على فترة راحة بعد كل جلسة تمرين ضرورية لبناء وتقوية العضلات، كما تمنح الجسم فرصة للتعافي واستعادة نشاطه.
الاهتمام بالصحة الجسدية
الألم الحاد أو غير الطبيعى مؤشر خطر لا يجب تجاهله، فى هذه الحالة، توقف فورًا واستشر طبيبًا مختصًا قبل مواصلة التمارين حتى لا تتفاقم الإصابة وتتحول إلى مشكلة مزمنة.
لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا
-----
