لصيام آمن.. نصائح هامة احرص على اتباعها يوم عاشوراء
بالرغم من الحر الشديد، إلا أن البعض يحرص على صيام يوم عاشوراء، لذا عليهم بأخذ الاحتياطات كي لا يتعرضون لوعكة صحية، والذي يمكن أن يتسبب به الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة.
نصائح هامة يجب إتباعها أثناء صيام يوم عاشوراء
وقال الدكتور معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، إن الصيام في يوم عاشوراء يجب أن يأتي مع بعض الاحتياطات كي نتجنب مشاكل الجفاف، والدوخة خلال اليوم.
وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “افاق عربية” الإخباري"، أن هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها خلال يوم عاشوراء، ومن أبرزها؛
_ احرص على شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار.
_ تجنب المشروبات المدرة للبول: مثل: القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.
_ تناول الفواكه والخضروات: تحتوي على نسب عالية من الماء والألياف، والتي تساعد على البقاء رطبًا.
نصائح هامة يجب إتباعها أثناء صيام يوم عاشوراء
_ تجنب الأطعمة المالحة والمقلية؛ لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
_ اختيار ملابس خفيفة وقطنية وفضفاضة لتقليل التعرق.
_ البقاء في الظل وباردة قدر الإمكان.
_ تجنب النشاط البدني الشاق والتقليل منه خلال فترة الصيام لتجنب فقدان السوائل.
_ الراحة والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجديد الطاقة.
_ استخدام مرطبات البشرة لحماية الجلد من الجفاف.
_ تجنب التعرض المباشر للشمس، و ارتداء قبعات ونظارات شمسية عند الخروج.
_ التهوية الجيدة عبر استخدام المراوح أو المكيفات للحفاظ على جو بارد في المنزل.
_ الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم وتقليل الشعور بالحرارة.
_ تجنب الوجبات الثقيلة عند السحور، تناول وجبات خفيفة، ومتوازنة لتجنب الشعور بالثقل.
_ تجنب السكريات البسيطة، لأنها تسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر بالدم يليه انخفاض سريع، مما يزيد الشعور بالتعب.
-----