🔔 صيف بدون كرش متفرقات شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن صيف بدون كرش، بدأ فصل الصيف وبدأت معه الإجازات والمصايف والسفر للشواطئ والمتنزهات، ومع هذا

🔸 صيف بدون «كرش» متفرقات

شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن صيف بدون كرش، بدأ فصل الصيف وبدأت معه الإجازات والمصايف والسفر للشواطئ والمتنزهات، ومع هذا أيضاً الوجبات السريعة والآيس كريم .،بحسب ما نشر بوابه اخبار اليوم، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات صيف بدون «كرش»، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.

بدأ فصل الصيف وبدأت معه الإجازات والمصايف والسفر للشواطئ والمتنزهات، ومع هذا أيضاً الوجبات السريعة والآيس كريم والمشروبات الغازية وغيرها من الأكلات التى يفضلها الكثير فى فصل الصيف لتخفيف حدة ارتفاع درجات الحرارة، ومن هنا تبدأ المعاناة مع فصل الصيف وروتين الطعام به، وخاصة مع السيدات لأنهنا الأكثر تركيزاً فى شكل أجسامهن فى الصيف لكى يستطعن ارتداء المايوهات بحرية فى البحر والفساتين وغيرها من الملابس الصيفية التى لا تحتاج لوجود بطن عالية «كرش»، للظهور بشكل لائق طوال هذه الفترة.

وبسؤال مدرب اللياقة البدنية «أحمد عادل» عن سر الاستمتاع بالصيف بدون حرمان أو نظام غذائى صعب، نوه إلى بعض الأشياء التى إذا قامت كل سيدة باتباعها ستقضى نهائياً على منظقة البطن وتستطيع ممارسة حياتها اليومية فى الصيف بدون حرمان من شيء، حيث قال: «بعيداً عن حساب السعرات الحرارية وحساب كمية البروتين التى يحتاجها الجسم فى اليوم، فهنالك بعض النقاط التى إذا حافظتى عليها ستقضين على منطقة البطن نهائياً وبشكل أسرع وهى تتلخص فى بداية اليوم أو أول ساعتين منه، حيث إنه لابد من منع تناول أى سكريات فى هذا الوقت من اليوم، حيث إن معدل السكر فى الدم يرتفع بشكل تلقائى أول ساعتين من الاستيقاظ لتجنب وقوع مشاكل فى الحرق باقى اليوم».

وأضاف: «إذا كانت عادتك فى الصباح تناول الشاى أو القهوة فقومى باستبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت فهذا يفرق كثيراً فى النتيجة الأخيرة، لأن السكريات هى السبب الأساسى فى البطن حتى مع تناسق باقى أجزاء الجسم، بالإضافة إلى منع الخبز أيضاً بأنواعه «البلدى والفينو والشامي» فهو يقوم برفع معدل السكر فى الدم بشكل كبير ويمكن استبداله بتوست أسمر لأنه بدوره يحافظ على سكر الدم فى مستويات قليلة، بهذه الخطوات ستقومين بالتخلص من منطقة البطن خلال فترة الصيف بدون حرمان أو دايت قاسي».. كما نصح «عادل» بأهم خطوة فى الصيف وهى التى تفرق فى عدة أشياء بالنسبة للسيدات ليس الجسم المتناسق فقط ولكن أيضاً يستفيد منها الشعر والبشرة وهى تناول 3 لترات ماء فى اليوم، بالإضافة إلى ٣٠ دقيقة حركة فى اليوم ويكون لديك الاختيار بين السباحة أو المشى على البحر أو الرقص، وهذا يفرق فى شكل الجسم وليس فى حرق السعرات الحرارية فقط، بالإضافة إلى فوائد التعرض لأشعة الشمس واكتساب فيتامين «د» الذى أثبتت الدراسات الطبية الأخيرة أنه مسئول بنسبة كبيرة عن الحرق فى الجسم.

🔸 الكلمات الدالة : نظام غذائى مدرب اللياقة البدنية «أحمد عادل» الاستمتاع بالصيف

اقرأ على الموقع الرسمي

ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل صيف بدون «كرش» ونشر عبر المصدر بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.