حذّرت هيئة الدواء المصرية المواطنين من بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يعتاد عليها كثيرون خلال شهر رمضان، مؤكدة أن هذه الممارسات قد تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي وتزيد من فرص زيادة الوزن والمشكلات الصحية.
وأوضحت الهيئة، في منشور توعوي، أن المعدة تحتاج عادة ما بين ساعتين إلى أربع ساعات لهضم الوجبة الرئيسية، مشددة على ضرورة تجنب تناول الطعام بشكل متواصل دون فواصل زمنية كافية، لما قد يسببه ذلك من إرهاق للجهاز الهضمي.
كما نبهت إلى أن تناول الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبات يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، موصية بضرورة الانتظار لمدة لا تقل عن ساعة بعد الطعام قبل تناول هذه المشروبات.
وأكدت الهيئة أن شهر رمضان يمثل فرصة مناسبة لإعادة تنظيم العادات الغذائية وتحسين نمط الحياة، مقدمة عددًا من الإرشادات للحفاظ على الصحة خلال فترة الصيام، أبرزها البدء بتناول كميات معتدلة من الطعام عند الإفطار، واختيار أطعمة غنية بالألياف وبطيئة الهضم في وجبة السحور لتعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على مستوى الطاقة.
كما شددت على أهمية تقليل تناول المقليات والسكريات للحد من زيادة الوزن والمشكلات الصحية المرتبطة بها، إلى جانب الحرص على شرب المياه بانتظام من وقت الإفطار وحتى السحور للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.
ودعت الهيئة كذلك إلى تجنب الإفراط في الكافيين والأطعمة الغنية بالأملاح، لما قد تسببه من مضاعفات صحية خلال فترة الصيام.
واختتمت هيئة الدواء المصرية بيانها بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية خلال شهر رمضان يمكن أن يكون بداية حقيقية لتبني نمط حياة صحي، ويساهم في الوقاية من السمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بالعادات الغذائية غير السليمة.
