بعد تناول كميات كبيرة من الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة، في شم النسيم، يندفع الكثير من الأشخاص نحو المشروبات الباردة، خاصة التي تحتوي على نسبة سكريات عالية، في محاولة سريعة للتخلص من الشعور بالعطش
ويحذر أطباء القلب من أن بعض المشروبات وعلى رأسها المشروبات السكرية، قد تُفاقم من تأثير الصوديوم داخل الجسم، بدلًا من مساعدته على استعادة توازنه
المشروبات المحلاة بالسكر خطر صامت
وفقًا لموقع Life style حذر أطباء القلب من تناول المشروبات المحلاة مباشرة بعد وجبة غنية بالصوديوم، مثل العصائر المُعلبة أو المشروبات الغازية، لما لها من تأثيرات عكسية على الجسم
ويمكن أن تؤدي العصائر المعلبة والمشروبات الغازية بعد تناول الأسماك المملحة إلى
- زيادة التبول
- اضطراب توازن السوائل داخل الجسم
- زيادة الإحساس بالإرهاق والانتفاخ
يوضح أطباء القلب أن العلاقة بين الصوديوم والسكر ليست عشوائية، بل مترابطة بشكل مباشر، فعند تناول كمية كبيرة من الملح يحتفظ الجسم بالماء لخفض تركيز الصوديوم، ويزداد حجم الدم داخل الأوعية، وعند إضافة مشروب غني بالسكر يرتفع إفراز الأنسولين، ويزيد احتباس الصوديوم داخل الجسم، كما يرتفع ضغط الدم بشكل مؤقت، ومع التكرار قد يؤدي هذا المزيج إلى
- زيادة الالتهابات
- تلف الأوعية الدموية
- رفع خطر الإصابة بأمراض القلب
رغم أن المشروبات الخالية من السكر تبدو خيارًا أقل ضررًا، فإن الخبراء لا ينصحون بالاعتماد عليها بشكل كامل، إذ تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن
- المحليات الصناعية تؤثر على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء
- ترفع خطر الإصابة باضطرابات السكر مع الوقت
- ترتبط بزيادة مخاطر أمراض القلب بنسبة ملحوظة
ولتقليل تأثير الوجبات المالحة بعد يوم شم النسيم، ينصح الأطباء ببعض الخطوات البسيطة
شرب الماء بكثرة
الماء هو الخيار الأفضل إذ يساعد الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد واستعادة توازن الجسم
تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم
حيث يعمل على موازنة تأثير الصوديوم داخل الجسم مثل
- الموز
- الأفوكادو
- السبانخ
المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة بعد الأكل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستوى السكر في الدم
