أطلق مجلس الصحة الخليجي حملة تحرك لك وللحياة لحماية قلبك، وذلك بمناسبة الأسبوع الخليجي للتوعية بأمراض القلب.ونصح المجلس بجعل حركتك جزء من يومك، وأشار إلى ضرورة معرفة على معدل نبضات القلب الطبيعية أثناء الراحة، قائلًا اجعل الحركة جزء من يومك بأربع خطوات بسيطة.وأضاف المجلس الحركة تعني الحياة، ولانتشار أسلوب الحياة الخامل قررنا إطلاق حملة تحرك لك وللحياة، لأهمية الحركة وتشجيع الناس عليها من خلال تقديم أدوات تمكينية وتعليمية متنوعة نستهدف من خلالها البالغين لتشجيعهم للممارسة النشاط البدني.
تعرف على معدل نبضات القلب الطبيعية أثناء الراحة#[13750]#[13751]
— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) September 15, 2024 5 كيلو وانطلق5 كيلو وانطلق برنامج مخصص ونصحت المبادرة باتباعه، ويتمثل في التدريب على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الأول تبديل بين ركض دقيقة ومشي دقيقة ونصف لمدة 20 دقيقة.وحذرت المبادرة من الخمول رافعة شعار الخمول ليس لك ولا للحياة، والخمول وهو الجلوس لمدة طويلة في وضع أو سلوك لا يحتاج لطاقة، مثل الجلوس ومشاهدة التلفاز، أو الجوال، الاستلقاء.وقال المجلس إن خطره كبير جدًا وعامل أساسي في الأمراض المزمنة.ابدأ الركض وخطواتك دليلك في طريق #[13752] المدرب ينتظرك على منصة #[13753] #[13750]#[13751]
— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) September 14, 2024 كيف تجعل حركتك لك وللحياة- تحرك أكثر واجلس أقل.
- حدد وقت استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- شارك في أنشطة رياضية أو لياقة بدنية
- ادخل الحركة بكل عمل تقوم به.
- حدد أصدقاء يشاركونك نفس الرياضة.
- الالتزام بأوقات ممارسة الرياضة لأطول مدة ممكنة.
- التشجيع على الاستمرار في ممارسة النشاط.
- التنويع في الأنشطة الرياضية.
اجعل الحركة جزء من يومك بأربع خطوات بسيطة#[13750]#[13751]
— مجلس الصحة الخليجي (@GHC_GCC) September 16, 2024 الحركة المستمرة وإن كانت بسيطة مفيدةأنشطة هوائية:- الجري.
- القفز.
- السباحة.
- الرقص.
- التسلق.
- شد الحبل.
- رفع الأثقال.
اقرأ على الموقع الرسمي
ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل انطلاق حملة تحرك لك وللحياة لحماية قلبك في 4 خطوات ونشر عبر المصدر صحيفة اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
-----