بالتزامن مع احتفال العالم بـ اليوم العالمي للصحة في 7 أبريل من كل عام، ركز عدد من الأطباء والمتخصصين على أهمية تعزيز العادات الصحية والنشاط البدني في حياة الأفراد، مؤكدين أن قلة الحركة ونمط الحياة الخامل من أبرز أسباب انتشار الأمراض المزمنة في العصر الحديث.
وفي هذا السياق، صرحت الدكتورة شيماء خفاجي، أخصائية العلاج الطبيعي، لـ«افاق عربية» بأن ممارسة الرياضة بشكل منتظم لا تُعد خيارًا ترفيهيًا، بل ضرورة صحية ملحة، مشيرة إلى أن التمارين البدنية اليومية، مهما كانت بسيطة، إلا أنها تلعب دورًا كبيرًا في تعزيز مناعة الجسم، وتحسين اللياقة العامة، والوقاية من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأضافت أنه مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في فقدان جزء من مرونته، وتقل كفاءة الأعضاء الحيوية، لكن الرياضة اليومية تساعد على تنشيط الدورة الدموية، تقوية العضلات، وتحسين مستوى الطاقة.
مش لازم جيم.. خطوات بسيطة تفرق كتير
وبحسب “خفاجي”، فالمشكلة الحقيقية ليست في ضيق الوقت كما يدّعي البعض، ولكن في عدم ترتيب الأولويات، مشيرة إلى أن تخصيص 15 دقيقة فقط يوميًا لممارسة أي نوع من النشاط البدني يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الفرد، موضحة أن الرياضة مش رفاهية.. دي ضرورة ملحة.
تحسين الحالة النفسية.. هرمون السعادة في التمارين
من جانب آخر، أشارت “خفاجي” إلى أن النشاط البدني لا يقتصر تأثيره على الصحة الجسدية فقط، بل يمتد أيضًا إلى الحالة النفسية والمزاجية، حيث يساعد في إفراز هرمون الإندورفين المعروف بـ”هرمون السعادة“، والذي يُساهم في تقليل مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب.
وأكدت أن الدراسات أثبتت أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون بنفس فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب، خاصةً إذا ما تمت ممارستها بانتظام.
الخطوات الصغيرة تصنع فرقًا كبيرًا
ولفتت “خفاجي” إلى أن التمارين القصيرة والمتقطعة أصبحت توجهًا حديثًا يدعمه كثير من الأطباء، موضحة مش لازم تقضي ساعة في الجيم.. ممكن تبدأ بخطوات بسيطة زي طلوع السلم بدل الأسانسير، أو تمشي 10 دقايق بعد الأكل.
وتابعت أن هذا النوع من النشاط يُسهم في تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، ويُقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر، حتى لدى الأشخاص اللي مش معتادين على ممارسة الرياضة.
الرياضة نمط حياة مش مهمة مؤقتة
واختتمت “خفاجي” حديثها بالتأكيد على أن دمج النشاط البدني في روتين الحياة اليومية، حتى وإن كان بسيطًا، يُعد من أفضل القرارات اللي ممكن أي شخص ياخدها لصالح صحته النفسية والجسدية، مضيفة أن الصحة الحقيقية بتيجي من العادات اليومية البسيطة.. ومفيش أبسط من إنك تبدأ تتحرك. -----
