منها عصير البطيخ وماء جوز الهند.. أفضل 5 مشروبات صيفية تمنع الجفاف
مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا لتفادي الجفاف والإرهاق، فالجفاف في الصيف لا يؤثر فقط على نشاطك اليومي، بل قد يؤدي أيضًا لمشكلات صحية خطيرة مثل الصداع، الدوخة، انخفاض ضغط الدم واضطراب ضربات القلب، لذلك، اختيار مشروبات صيفية صحية وغنية بالسوائل والمعادن هو الحل الأمثل للحفاظ على نشاطك وصحتك طوال اليوم، وفي السطور التالية، نقدم لك أفضل 5 مشروبات صيفية فعّالة في مكافحة الجفاف.
ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الصوديوم، والماغنيسيوم، وهي معادن ضرورية لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بسبب التعرق ، فماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية، خالي من الإضافات الصناعية، ويمنح الجسم طاقة طبيعية بدون رفع السكر في الدم، ويمكنك تناوله باردًا بعد التمارين أو أثناء الحر الشديد، كما أنه مفيد للرياضيين والأطفال وكبار السن.
عصير الليمون الطازج
عصير الليمون أو “الليمونادة” هو المشروب الصيفي الأشهر في مصر والعالم العربي، غني بفيتامين C، يساعد على تقوية المناعة، ويعمل كمضاد للأكسدة، كما يعزز امتصاص السوائل ويعوض الأملاح المفقودة، وإضافة رشة ملح بسيطة أو بعض أوراق النعناع يمنحك مشروبًا منعشًا ومثاليًا لمواجهة حرارة الصيف، وعصير الليمون أيضًا مفيد للهضم ويساعد في التخلص من السموم، ويمكنك تحضيره بسهولة في المنزل.
عصير البطيخ
البطيخ من أكثر الفواكه الغنية بالماء (أكثر من 90% ماء)، وعصيره من أفضل المشروبات التي تمنحك ترطيبًا فوريًا وإحساسًا بالانتعاش، ويحتوي عصير البطيخ على مضادات أكسدة وفيتامينات مثل A وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم، كما يمكنك إضافة بعض أوراق النعناع أو عصير الليمون لمزيد من النكهة والفائدة، وهو مناسب للكبار والصغار.
اللبن الرايب أو اللبن المخيض
اللبن الرايب (أو اللبن المخيض/الشايش) مشروب بروبيوتيك تقليدي غني بالكالسيوم والبروتين والإلكتروليتات، ويساعد على ترطيب الجسم، تحسين الهضم، وتهدئة المعدة، خاصة في أيام الحر الطويلة، كما أن اللبن الرايب أيضًا يعزز مناعة الأمعاء ويمنع الجفاف الناتج عن فقدان الأملاح، ويمكن إضافة القليل من الملح أو الكمون أو النعناع لمذاق مميز وفائدة أكبر.
الشاي العشبي المثلج
الشاي العشبي المثلج مثل شاي النعناع أو الكاموميل أو الزنجبيل، من المشروبات المنعشة الخالية من الكافيين والتي تساعد على تهدئة الجسم وترطيبه، ويمكنك تحضير الشاي العشبي المثلج بسهولة بإضافة الأعشاب المفضلة لديك إلى الماء المغلي وتركها تبرد، ثم إضافة الثلج وعصير الليمون أو العسل حسب الرغبة. هذه المشروبات غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في التخلص من السموم، كما أنها مناسبة لجميع الأعمار.
نصائح للترطيب في الصيف- احرص على شرب الماء طوال اليوم، حتى إذا لم تشعر بالعطش.
- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين أو السكر، لأنها تزيد من فقدان السوائل.
- أضف شرائح الخيار أو الفواكه الحمضية إلى الماء لمذاق منعش وفائدة أكبر.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ، الشمام، والخيار بجانب المشروبات.
لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا
-----
