📢 7 عادات قاتلة تدمر كبدك يوميا دون أن تشعر.. ما لا يخبرك به الكبد هو أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يقوم بتصفية السموم، وتنظيم عمليات الأيض، وإنتاج

🔸 7 عادات قاتلة تدمر كبدك يوميًا دون أن تشعر.. ما لا يخبرك به

الكبد هو أحد أهم أعضاء الجسم، حيث يقوم بتصفية السموم، وتنظيم عمليات الأيض، وإنتاج الإنزيمات الحيوية، لكن للأسف، هناك عادات يومية شائعة قد تؤدي إلى تدميره ببطء دون أن نشعر، وفيما يلي نستعرض أبرز أهم العادات، مع نصائح عملية لحماية الكبد.

🔸 عادات يومية تدمر الكبد دون أن تدري

الإفراط في تناول المسكنات (خصوصًا الباراسيتامول)

يُعتبر الباراسيتامول أو “الأسيتامينوفين” من أكثر المسكنات استخدامًا، لكنه قد يكون سامًا للكبد عند تناوله بجرعات زائدة أو لفترات طويلة، وفقًا لتحذير من محاضرة الصيدلة ديبا كامدار بجامعة كينغستون، فإن تجاوز الجرعة الموصى بها يمكن أن يؤدي إلى تلف حاد في الكبد، بسبب تراكم مادة NAPQI السامة.

🔸 الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة

تناول كميات كبيرة من السكر، خاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية والحلويات، يساهم في تراكم الدهون في الكبد، مما يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي “NAFLD”.

🔸 قلة النشاط البدني

نمط الحياة الخامل يزيد من خطر السمنة ومقاومة الأنسولين، وهما عاملان مرتبطان بأمراض الكبد. توصي منظمة الصحة العالمية بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا للحفاظ على صحة الكبد.

التدخين لا يضر الرئتين فقط، بل يؤثر سلبًا على الكبد أيضًا، والسموم الموجودة في السجائر تزيد من خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد.

🔸 قلة شرب الماء

عدم شرب كميات كافية من الماء يعيق قدرة الكبد على التخلص من السموم، مما يزيد من العبء عليه، وينصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لدعم وظائف الكبد.

🔸 تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمهدرجة

الأطعمة المقلية والمصنعة تحتوي على دهون ضارة تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد.

🔸 الإفراط في تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية

بعض المكملات، مثل فيتامين A، قد تكون سامة للكبد عند تناولها بجرعات عالية. لذا، يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

• الالتزام بالجرعات الموصى بها من الأدوية: تجنب تناول المسكنات دون استشارة طبية.
• اتباع نظام غذائي متوازن: قلل من تناول السكر والدهون المشبعة، وزد من استهلاك الفواكه والخضروات.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام: حافظ على نشاطك البدني للوقاية من السمنة وأمراض الكبد.
• الإقلاع عن التدخين: توقف عن التدخين لحماية كبدك وأعضاء أخرى في جسمك.
• شرب كميات كافية من الماء: حافظ على ترطيب جسمك لدعم وظائف الكبد.
• استشارة الطبيب قبل تناول المكملات: تجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية.

الكبد عضو حيوي يعمل بصمت، وأي ضرر يصيبه قد لا يظهر إلا في مراحل متقدمة، لذا، من الضروري الانتباه لعاداتنا اليومية والعمل على تعديلها للحفاظ على صحة الكبد.

🔸 لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا

-----