📣 6 كوارث صحية ممكن تضربك لو منعت الكربوهيدرات تماما يحذر أخصائيو التغذية من خطورة تجاهل الكربوهيدرات في النظام الغذائي، في وقت تتسابق فيه أنظمة الدايت

🔸 6 كوارث صحية ممكن تضربك لو منعت الكربوهيدرات تمامًا

يحذّر أخصائيو التغذية من خطورة تجاهل الكربوهيدرات في النظام الغذائي، في وقت تتسابق فيه أنظمة الدايت على الترويج لأساليب تعتمد على تقليل أو منع الكربوهيدرات تمامًا، ورغم أنها تُصنّف أحيانًا كعدو للرشاقة، إلا أن الحقيقة العلمية تؤكد أنها مكوّن أساسي لا غنى عنه في عمل الجسم بكفاءة.

وفيما يلي، نستعرض 6 مخاطر صحية محتملة قد تواجه الجسم عند الامتناع الكامل عن تناول الكربوهيدرات، وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز ناو”:

• نقص الطاقة والإرهاق المستمر

لأنها الوقود الأساسي لخلايا الجسم، فإن غياب الكربوهيدرات ينعكس مباشرة على النشاط الذهني والبدني.

• تقلبات المزاج وزيادة التوتر

تؤثر الكربوهيدرات على إفراز هرمون السعادة (السيروتونين)، وحرمان الجسم منها قد يؤدي لظهور أعراض الاكتئاب والقلق.

• تراجع الأداء الرياضي

غياب الجلوكوز يجعل الجسم عاجزًا عن تحمل مجهودات رياضية عالية، ما يؤثر سلبًا على الأداء البدني.

• مشكلات هضمية مزعجة

منع الحبوب الكاملة والفواكه، وهي مصادر أساسية للألياف، قد يؤدي إلى الإمساك واضطرابات في حركة الأمعاء.

• رائحة فم كريهة

تؤدي حالة الكيتوزيس الناتجة عن قلة الكربوهيدرات إلى انبعاث روائح غير مرغوبة من الفم.

• فقدان العضلات

مع غياب الطاقة الكافية، يبدأ الجسم في استهلاك البروتين الموجود في العضلات، مما يضعف الكتلة العضلية على المدى الطويل.

وينصح الخبراء بتبني نظام غذائي متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية، بما فيها الكربوهيدرات المعقدة، بدلًا من اتباع أنظمة قاسية تُقصي مكونات رئيسية من الوجبات اليومية دون إشراف طبي.

🔸 لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا

-----