الليل بيقفل على قلبك؟ قد تكون مصابًا بقلق الغروب دون أن تعرف
قد يشعر البعض مع اقتراب المساء بانقباض مفاجئ في الصدر أو حالة من الحزن غير المبرر، رغم مرور اليوم بسلاسة، وهو ما يُعرف طبياً باسم “قلق غروب الشمس”، وهي حالة نفسية تؤثر على المزاج وتُشبه إلى حد كبير الاكتئاب الموسمي.
ووفقًا لما ذكره موقع “Verywell Mind”، فإن هذا النوع من القلق يرتبط بانخفاض الضوء الطبيعي مع نهاية النهار، مما يؤثر على الإيقاع الحيوي للجسم والهرمونات المسؤولة عن التوازن النفسي، لا سيما هرموني الميلاتونين والسيروتونين.
أعراض قلق غروب الشمس- اضطرابات النوم وصعوبة الاسترخاء ليلًا.
- مشاعر حزن أو خوف عند اقتراب المساء.
- إحساس بالذنب أو التقصير في إنجاز المهام اليومية.
- زيادة الأرق أو القلق العام خلال الليل.
- الشعور بأن الوقت يمر سريعًا دون تحقيق الإنجازات.
- الفراغ أو الوحدة التي تزداد حدة في نهاية اليوم.
- التغيرات البيولوجية المرتبطة بانخفاض الضوء الطبيعي.
- التفكير المفرط في أحداث اليوم التالي.
- اعتماد روتين مسائي يساعد على الاسترخاء، مثل التأمل أو القراءة أو الاستحمام الدافئ.
- ممارسة أنشطة تُشعرك بالرضا في المساء، مثل الرياضة الخفيفة أو مشاهدة فيلم.
- الحفاظ على تواصل اجتماعي إيجابي، عبر محادثات بسيطة مع أصدقاء مقربين.
- استشارة مختص نفسي عند تكرار الأعراض أو تأثيرها على جودة الحياة.
لمتابعة صفحة افاق عربية على فيس بوك اضغط هنا
-----
