🧭 دراسة: علاقة بين السهر والإصابة بمرض السكري بنسبة 50.. ونصائح للوقاية ناس وخدمات يفضل الكثير منا السهر ليلا، ورغم أن هناك دراسات تشير إلى أن الأشخاص

وجدت دراسة جديدة لعلم الأوبئة والسمنة في هولندا والتي شملت 5000 فرد يعانون من زيادة الوزن، أن الأشخاص الذين يسهرون ليلاً لديهم خطر أعلى بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري من النوع الثانى.

من هم البوم الليلى؟

وجد الباحثون أن الساعة البيولوجية الطبيعية لدى البوم الليلي قد تكون غير متزامنة وقد يؤدي هذا إلى اختلال الساعة البيولوجية، والذي قد يرتبط بقضايا التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2، ومن بين القضايا الشائعة التي قد يواجهها البوم الليلي ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وزيادة دهون البطن ومحتوى أعلى من دهون الكبد.

6 نصائح للأشخاص الليليين ومحبي السهر للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم:

التركيز على النوم الجيد

الحفاظ على رطوبتك

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

اتباع نظام غذائى صحى

الإقلاع عن التدخين

تقليل التوتر

وفقًا لجمعية مرضى السكري في المملكة المتحدة، فإن المستويات المرتفعة من التوتر ترتبط بارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يسهرون طوال الليل أن يتبنوا عادات مثل ممارسة اليقظة للتحكم في مستويات التوتر لديهم، وتعد ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية وممارسة الهوايات المفضلة من بين التدخلات الصحية التي يمكن للمرء تبنيها لتخفيف التوتر.

اقرأ على الموقع الرسمي

ختاما،نشير الى ان هذه هي تفاصيل دراسة: علاقة بين السهر والإصابة بمرض السكري بنسبة 50%.. ونصائح للوقاية ونشر عبر المصدر صوت الأمة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في أفاق عربية بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.